Álmodsz messzi helyekről, de izzadsz attól a gondolattól, hogy repülőre kell szállnod? Akkor itt az ideje, hogy legyőzze a repüléstől való félelmét.
A repülés a legbiztonságosabb módja az utazásnak, de próbáljon meg emlékezni erre, ha izzad az idegek miatt a repülőgép ülésében. Annak ellenére, hogy tudod, hogy nagyobb valószínűséggel nyersz egy lottón, mint amennyit ténylegesen fel kell venned a mentőmellényedet, erőteljesen reagálhatsz a magasságra, a tömegre, az utazási stresszre és a kis helyekre. A jó hír az, hogy kezelheti a repüléstől való félelmét, így sokkal kevésbé stresszes az utazás.
Elfogadható kockázat
A hollandok egyharmada fél a repüléstől, akiknek a fele tényleg nem mer repülni. A többiek dideregve szállnak be a gépbe, vagy gyorsan lehúznak két alkoholos italt az indulási csarnokban. A repüléstől való félelem nem mindig csak egy repülőgép-balesettől való félelmet jelent – írja könyvében Lucas van Gerwen. A klausztrofóbia, a szeparációs szorongás és a honvágy is komolyan tönkreteheti a repülési élményt.
Az, hogy ennyien félnek a repüléstől, a veszély helytelen értékelésének köszönhető – írja Van Gerwen, aki maga is legyőzte a repüléstől való félelmét. „A kockázat személyes észlelése határozza meg a félelem szintjét. A repülés összetett dolog, és amikor olyan összetett helyzetekkel szembesülünk, amelyek tapasztalataink szerint bizonytalanok, néha már nem vagyunk logikusak és racionálisak. Pedig a repülés az egyik elfogadható alacsony kockázat az életünkben.
5 tipp a repüléstől való félelem leküzdésére
Merüljön el a tényekben
A repülés biztonságos, de mi is az? A repülési panaszokkal foglalkozó Valk Alapítvány adatai szerint az elmúlt 10 évben 800 ember halt meg repülőgép-balesetben. Csak Hollandiában évente több halálos baleset történik a közlekedésben. Az ilyen figurák segítenek a repülés kockázatának perspektívájában. A repülés működésével kapcsolatos tényszerű ismeretek után kutatva napi szinten rájössz, hogy a folyamat közel sem olyan titokzatos és izgalmas, mint gondolnád.
Ugyanez vonatkozik a félelemre is. Ha nem tudod, mi történik a testedben és az elmédben, miközben stresszt és szorongást tapasztalsz, akkor egy negatív spirálba kerülsz. „Ne feledje, hogy a fizikai félelemreakciók (mint például megnövekedett pulzusszám, szívdobogásérzés, fokozott légzés) nem veszélyesek, legfeljebb kellemetlenek vagy kellemetlenek. A félelem nem a veszély szinonimája. Abban a pillanatban, amikor meg tudod győzni magad erről, a félelem szintje már csökken, és már elsajátítottad a félelem művészetét” – írja Van Gerwen.
Ne hagyd, hogy a média megtévesszen
Éppen azért, mert olyan ritkán fordulnak elő repülőgép-balesetek, széles körben beszámolnak róluk a médiában. Ugyanez vonatkozik azokra a tévéműsorokra, amelyekben részletesen elemzik a légi katasztrófát. Pszichológiai szempontból, ha egy ilyen katasztrófa minden részletét meg akarjuk ismerni, úgy érezhetjük, hogy , de ennek az ellenkezője igaz. Programozod az agyadat, mert félsz a repüléstől.
Végezzen valamilyen fizikai gyakorlatot
Amikor az idegrendszer úgy gondolja, hogy veszély fenyeget, szervezete felkészül a harcra, menekülésre vagy megfagyásra. Úgy érezheti, hogy elveszti az uralmat önmaga felett. Jó hír: ez nem így van. Ha úgy érzi, a pánik fokozódik, észreveheti, hogy gondolatai minden irányba száguldanak, szíve hevesebben ver, és elakad a lélegzete. Vagy szédül vagy émelyeg. Akkor kezdje az elején: az idegrendszer megnyugtatása. Ez nagyon egyszerűen megtehető, ha odafigyel a légzésére. Különféle légzőgyakorlatok biztosítják, hogy stresszes helyzetekben ismét nyugodtan lélegezzen hason keresztül. Kísérletezzen ezzel, amíg nem talál valamit, ami működik az Ön számára; Ez a készség hasznos az életed minden stresszes helyzetében. A nyújtás (amennyire csak lehetséges) és az izomlazítás is segít abban, hogy jobban érezd magad.