Mindig meglep az utolsó menstruációjával kapcsolatos kérdés, amikor belép a nőgyógyászati rendelőbe? Soha nem emlékszik a dátumára, és nem tud adatokat bevinni a letöltött alkalmazásba? Ilyen esetben nehéz megítélni, mikor támad újra a Vörös Hadsereg. Azt azonban tudhatod, hogy közeledik a menstruáció azokból az egyértelmű jelzésekből, amelyeket tested ad neked.
Minden menstruációs fázist bizonyos tünetek jellemeznek
Abban a pillanatban, amikor , gyakorlatilag lehetetlen nem észrevenni ciklusunk ezen szakaszát. A menstruációs vér egyértelmű jelzése annak, hogy most kezdődött a menstruációnk, és 3, 5 vagy akár 7 nap vár ránk medence, fokozott fizikai aktivitás nélkül, és hogy ebben a pár napban nem leszünk teljesen a bőrünkben.
Zuzana Douchová pszichológus és táplálkozási tanácsadó a premenstruációs szindrómáról beszél ebben a videóban:
Forrás: Youtube
Eltelik egy hét, és a menstruáció teljesen eltűnik az életünkből. Ugyanakkor a négy szakasz közül csak az elsőt fejeztük be, amelyek mindegyike jellemző megnyilvánulásaiban. És ezek szerint egyértelműen tudni fogjuk, melyik fázisban vagyunk, és mikor kell további vérzésre számítani.
A test világos jelzéseket ad nekünk
Ahhoz, hogy teljes mértékben megismerjük testünket, teljes mértékben el kell fogadnunk azt a tényt, hogy tizenhárom és körülbelül ötven éves kor között négyen megyünk keresztül. amelyek nem csak szaporodási szempontból határozzák meg, hogy éppen mi zajlik a testünkben, hanem egyértelműen megmutatják, hogyan érezzük magunkat testileg és érzelmileg.
A menstruációs vér különböző árnyalatai: A narancssárga fertőzést, szürke abortuszt jelez
„E szakaszok mindegyike fejleszthet bizonyos mentális képességeket és érzelmi tulajdonságokat. Ha egy adott fázisban konkrét megerősödött képességekre koncentrálunk, és ezekhez igazítjuk tevékenységeinket, akkor jobb eredményeket érünk el, mint bármely más fázisban” – hangsúlyozza a saját test megismerésének értelmét Veronika Krausová, a diplomamunka szerzője.
Ha a szerző szerint a nők az övéikkel tanulnak munkájuk során, és teljes mértékben felfogják őket, nemcsak önmagukról alkotott képük változhat meg, hanem személyes jólét, egészség és sikerélményt is elérhetnek az élet minden területén.
Apró bónusz, hogy mindig tudni fogja, hogyan kezelje az ápolónő kellemetlen kérdését, mielőtt belépne a nő- vagy nőgyógyászati rendelőbe: „Mikor volt az utolsó menstruációja?”. Ezért beszéljünk arról, hogy a tested jelzései alapján hogyan tudod megmondani, hogy éppen melyik fázisban vagy.
Fáradtság, elégedetlenség, erős intuíció
Bár néhány nő még mindig azt gondolja, hogy a menstruáció véget vet a ciklusnak, ennek az ellenkezője igaz. A ciklus első fázisa ún MENSTRUÁCIÓS az első napon kezdődik és átlagosan 3-5 napig tart, de ez alól a hét napos időszak sem kivétel.
Sok nő követi el ugyanezeket a hibákat a menstruáció során. Épp miattuk szenvedhetnek fájdalomtól
Ebben a fázisban az endometrium a megtermékenyítetlen petesejttel együtt a menstruációs véren keresztül elhagyja a testet. Minden nő körülbelül 50-80 ml vért veszít, ez is a fő oka annak, hogy ebben az időszakban több vasat kell szednie.
Hogyan lehet tudni : A tipikus alhasi vérzés és fájdalom mellett a nő fáradtnak, levertnek érzi magát, kevesebb az energiája és nagyobb az alvásigénye. A diplomamunka írója szerint azonban a ciklus menstruációs szakasza optimális időszak a feladatok feldolgozására, a kreatív reflexióra és az intuitív kreativitásra, a dolgok lényegének megtalálására, új ötletekre is.
„ vagy a ciklus reflektív fázisa a leállás ideje, az az idő, amikor a szervezet pihenést kér a feltöltődés érdekében. A depresszió azonban nem csak fizikai szinten jelentkezik, hanem mentális és érzelmi szinten is. Erősödik az intuíció, és az észlelés befelé fordul” – magyarázza Veronika Krausová munkájában. Egy nő ebben a fázisban erősebb kapcsolatot tapasztal tudatalattijával, és kapcsolatba kerül valódi „énjével”.
Mohába vérzik, kunyhóban raboskodik. A férfiak a történelem során utálták a menstruáló nőket
De ahogy a szerző hozzáteszi, ez csak akkor történhet meg, ha egy nő tisztában van a fázissal, elfogadja azt és elfogadja a megnyilvánulásait. Ami végül is minden fázisra vonatkozik. A fázis a logikus gondolkodás, a tervezés csökkent képességével, az elégedetlenség, a frusztráció és a sérelem érzésével is összefügg.
„Ami a testi tüneteket illeti, a nők görcsöket érezhetnek az alhasban vagy a hát alsó részén, gyomor-bélrendszeri problémákat, fejfájást, mellfájdalmat, egyes nők hasmenést vagy székrekedést szenvedhetnek, és alvászavarai is lehetnek” – mutat rá.
Magabiztosság, teljesítmény, mentális rugalmasság
Azt az időszakot, amely nagyjából a ciklus 7. és 13. napjától következik, dinamikus periódusnak nevezzük, ill. FOLLIKULÁRIS. „A tüszőstimuláló hormon elősegíti a petesejt növekedését a petefészekben, és a nőt a legmagasabb szintű ösztrogénnel látják el. A legszebb időszakról beszélünk, amikor egy nő tele van energiával, vonzónak érzi magát, jobban koncentrál és nő a szex iránti vágya” – állítja a weboldal.
Honnan lehet tudni, hogy egy nő terhes? Ezek egyértelmű jelek, amelyeket észre kell venni
A follikuláris fázis felismerése: „Ebben a fázisban a nők rendelkeznek a legtöbb energiával, kitartóak, ugyanakkor a legkevésbé sebezhetőek, érzelmileg érzékenyek és mentálisan jobban képesek megbirkózni a nagyon megterhelő feladatokkal. Erős önbizalmat éreznek magukban, képesek koncentrálni és új dolgokat tanulni” – írja le a fázist Veronika Krausová.
A legtöbb nő még a honlap szerint is főként a hirtelen energianövekedésről ismeri fel ezt a legnépszerűbb szakaszt.
Szex iránti vágy, empátia, beteljesülés érzése
Ezt követően kezdődik a harmadik fázis, amit mi úgy hívunk OVULATÍV. Ebben az időszakban a nő a legempatikusabb, kommunikatívabb, és a csapatmunkára és a kapcsolatépítésre összpontosít. Az ezt az időszakot megelőző ösztrogénszint-emelkedésnek köszönhetően a bal agyfélteke aktivitása fokozódik, a nő beszéde ezért sokkal gördülékenyebb.
Az expresszív vagy ovulációs fázis nagyjából a ciklus 14. és 20. napja között következik be, és ez alatt az érett petesejt a petevezetékbe kerül. Ez a fázis mindössze 2-3 napig tart, és ez az az idő, amikor a fogantatás a legvalószínűbb.
Hogyan lehet felismerni az ovulációs fázist: Az első és legnyilvánvalóbb tünet az , ami ebben az időszakban a ciklus összes fázisa közül a legerősebb. Egy nő felveszi az anya szerepét, aki vágyik arra, hogy törődjön másokkal, kimutatja a szeretetét, erősen érzelmes, tele van boldogság és beteljesülés érzésével.
Irma néni látogatása és a Vörös Hadsereg támadása, avagy A menstruáció legviccesebb kifejezése
„Ebben a szakaszban a nők türelmesebbek is, hajlandóak kompromisszumokra és kommunikációs készségeik is a csúcson vannak” – áll a már említett diplomamunkában. Néhány nő azonban fájdalmat is érezhet az alsó hasban és érzékenységet a mell területén.
Puffadtság érzése, duzzadt mellek, ingerlékenység
Az utolsó fázis a luteális fázis ill PREMENSTRUÁLIS, amit általában minden nő felismer magán, de az első fázistól eltérően a közvetlen környezetéből bárki más is felismerheti. Ezt a fázist PMS-nek vagy premenstruációs szindrómának is nevezik, és ez a legkevésbé népszerű szakasz a nők körében.
Ez nem csak azért van így, mert ez a leghosszabb az egész ciklusból, hiszen 14 napig tart, hanem azért is, mert tele van kellemetlen érzésekkel, és egyes nők szó szerint ki nem állhatják magukat. Attól függően, hogy mennyi ideig tapasztal hasonló érzéseket, könnyen kiszámíthatja, mennyi ideig számíthat vérzésre.
A szakasz felismerése: Ez a szakasz általában nem tévesztendő össze az előző szakaszokkal. Az alacsony önbizalomhoz önkritika, más emberek kritikája, alacsony libidó és kisebb fizikai teljesítőképesség társul.
„Az energiahullámok hirtelen kimerültségbe csapnak át, a nő mindenhol problémákat lát, ingerlékeny, könnyes és gyakran haragszik másokra, de önmagára is. Ebben az időszakban a gyakori hangulatingadozások jellemzőek” – magyarázza Dr. Joanna Pike. És ha hozzáadódik a puffadás érzése, a vízvisszatartás és az emlőmirigyek duzzanata, a nők meg vannak győződve arról, hogy az elmúlt napokban híztak, bőrük megromlott, és egyáltalán nem vonzóak. Egyesek szorongástól vagy étvágyváltozástól is szenvedhetnek.
Csokoládé és hal. Egyes ételek jobban gyógyítják a fájdalmas menstruációkat, mint a tabletta
Ezek a fázisok minden hónapban jönnek és mennek. Jó például egy egyszerű asztalt készíteni, amelyet mágnessel rögzíteni a hűtő ajtajára, és egy másik mágnessel megjelölni azt a fázist, amelyben éppen tartózkodunk.
Ha legközelebb gyűlölethullámot érzel amiatt, hogy a férjed nem vetette meg az ágyat, és a gyerekek paradicsomszószt hánytak a földre, csak vegyél háromszor levegőt, és vedd észre, hogy nem éppen a ciklus legkedvesebb szakaszát éled át. , és ne hagyd, hogy a kicsinyeskedés tönkretegye a napod hátralévő részét. Azonban szükséges, hogy a körülötted lévő emberek megtanulják felismerni és tisztelni ezeket a szakaszokat.