Fogyáskor ne feledje, hogy az extrém diéták csak negatívan befolyásolják egészségét. Abban az esetben, ha egy személy egy ilyen táplálkozási rendszer után visszatér a szokásos étrendhez, a súly csak növekedni fog.
A megfelelő étrendet nem szabad súlyos korlátozásokkal, éhséggel vagy a finom és változatos ételek elutasításával társítani.
Erről Artem Veris beszélt részletesebben – írja a Gazeta.Ru.
Kifejtette, az étrendnek változatosnak kell lennie, miközben a termékek nagyon különbözőek lehetnek, ugyanakkor csak egészségesek, tartalmazzák az egészséghez szükséges tápanyag-összetevőket.
Nem kell teljesen elhagynia a zsírokat vagy a szénhidrátokat.
A megfelelő menünek elegendő rostot kell tartalmaznia a gyümölcsökből és zöldségekből. Ebben az esetben csökken az elhízás és a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata, amelyek más betegségekhez vezetnek.
A diétás táplálkozás szakértője azt tanácsolta, hogy teljesen lemondjon a finomított cukorról. Az édességek károsak az egészségre.
Végső megoldásként a desszerteket helyettesítheti gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel vagy alacsony szénhidráttartalmú fehérjeszeletekkel és sütikkel.
