A napi szokások súlyosan befolyásolják az ember életét.
Ha jól választasz, szíved sokáig egészséges maradhat.
Természetesen ennek a testnek az állapotát elsősorban a fizikai aktivitás és a táplálkozás befolyásolja. De itt minden betegnek megvan a saját normája.
Van azonban néhány univerzális és sokak számára megfelelő szokás.
Ezt Maxim Rykov orvos jelentette be.
A szakember megjegyezte, a sóról és a cukorról le kell mondani. Ezenkívül az étrendben be kell tartani a fehérjék, zsírok és szénhidrátok bizonyos arányát.
Emiatt ajánlatos otthon enni, ahol egy személy irányítja a főzési folyamatot, hogy csökkentse a káros anyagok lenyelésének valószínűségét.
Az esti nassolást is kerülni kell.
„Este a fehérjetartalmú ételeknek kell érvényesülniük, például a túrónak vagy a kefirnek, édes tea vagy csomagolt gyümölcslevek nélkül” – idézi az orvost Péter doktor.
Érdemes odafigyelni az alacsony glikémiás indexű élelmiszerekre – gabonafélék, gabonafélék, durumbúzából készült tészta kis mennyiségben. Ezeket érdemes reggel elfogyasztani.
Az orvos azt is hangsúlyozta, hogy az embernek is eleget kell aludnia. Az alvásnak körülbelül 8 óráig kell tartania.
Az orvos hozzátette, nem szabad megfeledkezni a fizikai aktivitásról. Ugyanakkor Rykov hangsúlyozta, hogy ebben az esetben emlékezni kell az életkorra, a fizikai állapotra és a jólétre.
