Melissa Mitri táplálkozási szakértő olyan egyszerű dolgokról beszélt, amelyek segítenek az embernek elfelejteni ezeket a plusz kilókat.
Az Eat This Not That!
Először is emlékeznünk kell arra, hogy fontos a vízháztartás fenntartása. Az is fontos, hogy étkezés előtt igyunk meg egy pohár vizet.
Ami a reggelit illeti, jobb, ha nem hagyja ki. Reggelente az étrendnek fehérjét kell tartalmaznia, ami hosszú ideig segít fenntartani a jóllakottság érzését.
Ha fogyni szeretne, csökkenteni kell a cukor mennyiségét az étrendben.
Ahogy a táplálkozási szakértő megjegyezte, nem szabad 24 grammnál többet enni a hozzáadott cukrokból naponta. Ezért a legjobb elkerülni a bolti gyümölcsleveket, üdítőket, energiaitalokat, édességeket, édes kávét vagy fehérjeszeleteket. Az ízesített joghurtokat is érdemes mellőzni, mert ezek is magas cukortartalmúak.
Aki szép testre törekszik, annak le kell mondania az alkoholos italokról. Ennek ellenére az alkohol egy biztos módja annak, hogy a testet üres kalóriákkal töltse fel.
Az utolsó szabály, hogy kövesse nyomon étkezési szokásait, és próbáljon többet mozogni.
