Ha meg akarja védeni magát a nem kívánt egészségügyi problémáktól, plusz kilóktól, akkor kövesse az egyszerű táplálkozási szabályokat.
Antonina Starodubova táplálkozási szakértő beszélt az alapelvekről. A részleteket megosztotta a Lenta.ru-val.
Mindenekelőtt, mint a szakember megjegyezte, egyensúlyt kell tartani az elfogyasztott és az elhasznált kalóriák száma között.
A második alapelv a változatos menü. Mégsem elég számolni a kalóriákat, változatos étlapról is gondoskodni kell, hogy a szervezet minél több vitamint és ásványi anyagot kapjon a táplálékból. Nagyon fontos, hogy naponta legalább 400 g bogyót, zöldséget és gyümölcsöt együnk.
Csökkenteni kell az emészthető szénhidrátokat. Beszélünk édességekről, süteményekről, szódáról és így tovább. A kolbászokból, pácokból, savanyúságokból, füstölt húsokból és kemény sajtokból sem haszna van.
Az utolsó szabály az, hogy követnie kell az étrendet. Három főétkezésnek kell lennie. Könnyű harapnivalók megengedettek. Legkésőbb lefekvés előtt 4 órával vacsorázhat.
