Megfelelő táplálkozás a fogyáshoz
- Sokszor írtunk már a citromos víz jótékony hatásairól éhgyomorra. Ha még nem itta meg, egyszerűen kezdje egy pohár meleg forralt vízzel. Ha kialakul a szokás, pár csepp citromlevet adhatunk a vízhez, ha nincs gyomorpanaszunk. Tedd szokásoddá azt is, hogy étkezés előtt 40 perccel és étkezés után legalább egy órával vizet igyál.
- Reggelizz ugyanabban az időben 8:00 és 9:00 között. Ideális reggelire példa a zabpehely a vízen. Adalékként használjon diót, fahéjat és mézet. Ez az étel energiát, erőt, valamint jótékony anyagokat ad a körmök, a haj és a bőr egészségéhez.
- Reggeli 10:30-11:30 Friss vagy sült alma mézzel és fahéjjal, kevés zsírszegény túróval vagy natúr joghurttal.
- Ne halogassa az ebédet. Időpont 12:00-13:30.
Először ehet egy könnyű sütés nélküli levest brokkolival vagy spárgával. Ebédre összetett szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyaszthat. Kemény tészta zöldségekkel, hajdina csirkefilével, pulykahússal, sült vagy párolt zöldségekkel. A vacsora fő szabályai: semmi sült étel és minimális só.
Délutáni uzsonna 14:00-16:00 Gyümölcssaláta és keksz vagy főtt tojás vajas durumbúza kenyérrel. Igen, vajjal. Ha egészséges és szép akar lenni, akkor nem zárhatja ki teljesen az összes zsírt az étrendből.Evés után egy órával ne felejtsen el inni. A vacsora ideális időpontja 18:30 és 19:00 óra között van. Tévhit, hogy 18:00 után ne együnk. A modern életritmus miatt 18 óra után érdemes enni. Sokkal veszélyesebb, ha egy alak éhezik. A legjobb ételek vacsorára magas fehérjetartalmúak: sovány hal, párolt omlett, túró, csirke vagy pulyka zöldségekkel. Az esti étkezés után egy órával a legjobb alkalom az edzésre. Úszómedence, edzőeszközök, futás, séta, kerékpározás – válasszon sportágat ízlése szerint. Edzés után érdemes meginni egy szénhidrát koktélt. Keverje össze a tejet banánnal, eperrel, málnával vagy áfonyával. Ez a házi készítésű ital elősegíti az izomépítést és a zsírégetést. Ne egyen 2-3 órával lefekvés előtt. Ha a rendszer bonyolultnak tűnik, ne tagadja meg a kipróbálását. A könnyű többszöri étkezés nem engedi, hogy megtámadjon az éhség, jobban érzed magad, és azonnal leadsz néhány felesleget is. A lényeg, hogy ne legyen több súlygyarapodás! Vezessen be egy egészséges életmódot. A legegyszerűbb egy céggel kezdeni, ezért oszd meg ezt a cikket barátaiddal. Hadd próbálják ki ők is! 
