Tudod, azt? Hogy beszélsz magaddal, és néha azon kapod magad, hogy hangosan beszélsz magaddal. Ez tényleg normális?
Ez a hang önmaga tesz téged
Igen, ez nagyon normális. Az önmagaddal való beszélgetés az elme pozitív funkciója. Hang nélkül a fejedben nem lennél egyéniség, nem első ember. Mindenki magában beszél a nap nagy részében, ez a szokás gyerekkorban kezdődik. A kisgyerekek beszélgetnek a babájukkal, vagy van egy képzeletbeli barátjuk. A pszichológiában ezt privát beszédnek nevezik.
Szinte mindenki csinálja
Sok felnőtt önmagában is beszél. Adam Winsler, a Virginia állambeli George Mason Egyetem pszichológusa 48 nővel készített interjút, akik közül 46 elismerte, hogy időnként hangosan motyogott magában. A fejedben is beszélhetsz magaddal. Az önmagaddal való beszédnek ez a formája válik belső beszéd vagy belső beszéd. Például, ha kiveszed a szennyest a mosógépből, és mondasz róla valamit, ez a belső beszéd egy formája. Nem biztos benne, hogy tegyen-e esernyőt a táskájába? Ez a gondolat éppúgy a belső beszéd formája.
Többféle célra
A belső beszédet mindenféle célra használjuk. Problémák megoldására használjuk, és kontrollálja érzelmeinket. Mi is a saját belső edzőnk vagyunk. És megnyugtathatjuk magunkat, és elmondhatjuk, hogy valami jól sikerült. Az önbeszéd motiváló lehet, ha helyesen használod. Bebizonyosodott, hogy azok az élsportolók, akik motivációt tanítanak maguknak, valóban jobban teljesítenek. A kutatások azt mutatják, hogy az önálló beszéd akaraterőt és koncentrációt is biztosít. Jobban tudunk koncentrálni, ha a fejünkben rendezzük a dolgokat.
Társadalmi érintkezés
Az egyedül élők különösen gyakrabban beszélnek magukkal. Mindenkinek szüksége van a társas érintkezésre és a hangzásra maga körül. A belső beszéd olyan forrás, amelyből mindig önbizalmat, instrukciókat meríthetünk, és segít az előre gondolkodásban is. Ez a visszamenőleges elemzés egy formája. Ha átgondolod a múltat és új terveket készítesz a jövőre nézve, tisztább képet kapsz arról, hogy mit szeretnél elérni az életben, és mit nem tennél meg többet.
Aggasztó
Az önmagaddal való beszélgetésnek számos előnye van, de az önbeszéd úgy is megnyilvánulhat, hogy megszállottan gondol vissza a rossz tapasztalatokra, és akár depresszió vagy szorongásos zavar kialakulásának kockázatát is kiteheti.
Szöveg Santé, kép GettyImages