A COVID-19 világjárvány megjelenése óta az egészség hatékony megőrzése a legfontosabb kulcsa annak, hogy megvédjük magunkat és a körülöttünk lévőket a vírus terjedésétől. A Covid-19 vírus légzéssel és a Covid-19-cel fertőzött emberekkel való fizikai érintkezéssel terjedhet.
Ezért mindannyiunk számára fontos, hogy felismerjük saját egészségünk megőrzésének fontosságát. Íme néhány gyakorlati tipp, amelyek segíthetnek megőrizni egészségét és minimalizálni a COVID-19-nek való kitettség kockázatát.
1. Tartsa be az egészségügyi protokollokat, és mindig használjon maszkot
Rendszeresen mosson kezet szappannal és folyó vízzel, legalább 20 másodpercig. Ügyeljen arra, hogy a keze minden részét megtisztítsa, beleértve a körmeit és a csuklóját is. Ha nincs folyó víz, használjon legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt.
Ezenkívül ne felejtse el megtisztítani és fertőtleníteni a gyakran megérintett felületeket otthon és a munkahelyén. Ez is segíthet megelőzni a vírus terjedését. Összpontosítson a kilincsekre, villanykapcsolókra, telefonokra és más gyakran megérintett felületekre.
2. Tartsa tisztán kezét és környezetét
Rendszeresen mosson kezet szappannal és folyó vízzel, legalább 20 másodpercig. Ügyeljen arra, hogy a keze minden részét megtisztítsa, beleértve a körmeit és a csuklóját is. Ha nincs folyó víz, használjon legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt.
Ezenkívül ne felejtse el megtisztítani és fertőtleníteni a gyakran megérintett felületeket otthon és a munkahelyén. Ez is segíthet megelőzni a vírus terjedését. Összpontosítson a kilincsekre, villanykapcsolókra, telefonokra és más gyakran megérintett felületekre.
3. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, hogy erősítse az immunrendszert
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag tápláló ételek fogyasztása javíthatja a szervezet immunitását. Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, egészséges fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonát, hogy biztosítsa szervezetének a szükséges tápanyagokat.
Egyes gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, például a narancs, az áfonya, a spenót és a brokkoli. Ne feledkezzünk meg a hidratáltságról legalább napi 8 pohár víz megivásával.
4. Végezzen rendszeres testmozgást
A rendszeres testmozgás nemcsak a szívnek és a fizikai egészségnek tesz jót, hanem az immunitást is javítja. Minden nap legalább 30 percet – 1 órát gyakoroljon. Kiválaszthatja a test állapotának megfelelő tevékenységeket, mint például a tempós séta, kerékpározás, úszás, jóga vagy otthoni testmozgás.
Ha úgy érzi, hogy teste nem fitt, vagy a Covid-19 tüneteit észleli, azonnal forduljon orvoshoz. A Covid-19 tünetei közé tartozik a láz, a köhögés vagy a légzési nehézség. Ha elszigeteli magát másoktól, az is segíthet megelőzni a betegség terjedését.
5. Kövesse a kormány Covid-19 elleni védőoltását
A védőoltás a legjobb módja a COVID-19 elleni védekezésnek és a vírus terjedésének megállításának. Kövesse a kormány által meghatározott oltási programot, és támogassa családját és barátait, hogy ugyanezt tegyék.
A Covid-19 elleni oltást 3 alkalommal végezték el. Ellenőrizheti a Peduli Protect alkalmazást, hogy megtudja oltási előzményeit. Ha nem oltották be, akkor eljöhet a legközelebbi Közösségi Egészségügyi Központba vagy Kórházba. A vakcina beadása után érezni fog néhány hatást, például forró testet vagy fájó kezet. Ez azonban csak 1-2 napig tart.
E lépések végrehajtásával növelheti esélyeit a COVID-19 elkerülésére, és hozzájárulhat közössége védelméhez. Az egészség megosztott felelősség, és minden embernek fontos szerepe van a vírus terjedési láncának megszakításában.
