Szeretnéd növelni az IQ-d? Semmi sem áll az útjában. A tudósok évekkel ezelőtt felfedezték, hogy intelligenciánk nem csak veleszületett, és nem csak a génektől függ. Az egyszerű szokások gyorsan növelhetik. Szóval hol kezdjem? A módszerek listája hosszú.
Lehetséges-e növelni az intelligencia szintjét? Csak… egy adag testmozgásra van szüksége
Az IQ-t nem adják meg egyszer és mindenkorra. Sőt, életed bármely szakaszában formálhatod – az agy megerőltetésével vagy a szürke sejtek elhanyagolásának csökkentésével. Ebben segítenek a logikai és memóriagyakorlatok, valamint egyéb agyfejlesztő tevékenységek. Mindenekelőtt a… mozgásra érdemes koncentrálni. Miért?
Svéd tudósok kutatásaik alapján megállapították A magasabb IQ, beleértve a szóbeli megértés és a logikus gondolkodás képességét, nagyobb tüdőkapacitással és egészséges szívvel jár. Ez nem jelent mást, mint hogy edzettségének javításával növelheti IQ-ját.
A Sahlgrenska Akadémia és a Sahlgrenska Egyetemi Kórház szakértői vizsgálatukat 1,2 millió, 1950 és 1976 között született, katonai szolgálatot teljesítő emberre összpontosították. Ezt követően összefüggést figyeltek meg a fizikai alkalmasság és az intelligenciatesztekben elért magasabb pontszámok között.
Még a 15 és 18 év közötti fiatalokról is kimutatták, hogy akik a fizikai erőnlétükön dolgoznak, jelentősen javítják kognitív képességeiket. A kutatók azt állítják, hogy mindössze heti két óra extra fizikai aktivitás elegendő a gyerekek iskolai teljesítményének javításához. De ez még csak a kezdet.
Lásd még: Egy matematikai rejtvény, amelyet az internethasználók nehezen tudnak megoldani. Tudod a megoldást?
Növelhető az IQ? Tanulj meg egyszerű szokásokat még ma
A meditáció az IQ-d növelésében is segíthet. Hatékony módszer a stressz csökkentésére és az agyműködés javítására. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres meditáció javíthatja a figyelmet és a memóriát.
Nem titok, hogy logikai rejtvényekkel dolgozhatsz IQ-szinted javításán és növelésén. Az agy működése javulni fog például a keresztrejtvények megfejtésével vagy a stratégiai technikákat alkalmazó játékokra való összpontosítással. Ennek eredményeként bővül a szókincsünk, és emellett bővül a számtani, asszociatív, elemző és térbeli készségeink. Ha ehhez hozzáadjuk az idegen nyelvek tanulását is, azonnal javítjuk az agyműködést és egyben növeljük a kognitív rugalmasságot.ň
Lehetséges az IQ megváltoztatása? Erre figyelj
A Sydney Egyetem tudósai azt is kimutatták, hogy a megfelelő étrend segíthet növelni az IQ-t. Többek között azt mondják, hogy a kreatin javítja a memóriát. Ausztrál szakértők által készített tanulmányban megkapták vegetáriánusok minden nap két kilogramm hús elfogyasztásának megfelelő mennyiségű kreatint. Az eredmény jobb eredményeket ért el a térbeli tesztek megoldásában és a megjegyzett számok hosszabb sorozatai.
Lásd még: Rögzítették, hogy mikor reggelizzenek. Döntő óra a szív számára
A többek között a tökmagban található cink és a C-vitamin – a citrom, az ananász és a sárgarépa összetevője – jótékony hatással van a memóriára. A kálium és a magnézium, a szója banánban található összetevője szintén segíthet a gyors információfelvételben. A szőlő magas káliumtartalmának köszönhetően javítja az agy oxigénellátását és növeli a szellemi kapacitást, míg a tengeri halak zsírsavainak köszönhetően építőelemekkel látják el az agyat.
Egy ízletes, az agy megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokban gazdag vacsora megfelelő adagja után érdemes megfelelő pihenést tervezni. A tudósok úgy vélik, hogy az agy jobban működik, ha hagyjuk aludni. A magasabb intellektus számára az alvás legfontosabb szakasza a lassú hullámú alvás, vagyis az, amelybe elalvás után azonnal beleesünk. Ekkor az anyagcsere jelentősen lelassul, a vérnyomás csökken és a pulzus is kissé lelassul. Amikor alszunk, agyunknak is meg kell tisztítania magát a káros anyagoktól.
A végén érdemes megengedni magadnak az érzelmek átélését. Akkor könnyebben és többet emlékezünk. Kirsty Nielson, a Wisconsini Egyetem agykutatója 33 fiatallal kísérletezett, és arra kérte őket, hogy tanuljanak meg egy 30 főnévből álló listát. A résztvevőket két csoportra osztották, mindegyikben egy-egy filmet vetítettek. A fogászati műtétet 17 fő, a fogtisztítási utasításokat 16 fő követte. Azok, akik nézték a véres műtétet, lényegesen több szóra emlékeztek. Ez azt jelenti, hogy ha valamire emlékezni akarunk, érdemes enyhe izgalomba hozni magunkat.
Lásd még: „A férjem csak vacsorára és csókra jön haza.” A 22 éves nő hagyományos feleség
Szerkesztőség Szenvedély benned.
Kapcsolódó cikkek:
A többször felforralt víz ivása egészségtelen?
Igyál naponta. Segít megelőzni a vesekő képződést, serkenti az emésztést
