Ez a turmix a legfinomabb, amit megkóstolhatsz, egyszerűen elkészíthető, és tökéletes az edzőterem szerelmeseinek.
A fehérje alapvető tápanyag, amely döntő szerepet játszik az izomszövet javításában és növekedésében. A sportolók és a fitneszrajongók gyakran fordulnak a fehérje-kiegészítőkhöz, hogy támogassák étrendjüket és energiát adjanak edzéseikhez.
A fehérjekiegészítők, mint például a tejsavófehérje turmixok, kényelmes megoldást jelentenek az edzés utáni fogyasztásra, mivel gyorsan felszívódnak és segítenek a fizikai aktivitás során károsodott izomrostok helyreállításában. Ezek a termékek különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik intenzív edzésprogramot követnek, vagy akiknek nehézséget okoz, hogy elegendő fehérjét vigyenek be a napi étrendjükkel.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a fehérjekészítmények hatékonysága a kiegyensúlyozott és változatos étrendtől függ . Az olyan természetes élelmiszerek, mint a sovány húsok, a hal, a tojás, a hüvelyesek és a diófélék szintén kiváló fehérjeforrások.
Az egyik módja annak, hogy egyszerre sok fehérjéhez jusson, a turmix fogyasztása . Ez az ital finom, összetevőinek köszönhetően rengeteg tápanyagot tartalmaz, és nagyon egyszerűen elkészíthető. Íme, hogyan készíthetsz zöld almás fehérje zabpehely turmixot, hogy növeld az edzés utáni erősödésedet.
Zöld almás smoothie zabbal és fehérjével: egy egyszerű recept és az egyes összetevők előnyei.
Hozzávalók: 1:
Ez érdekelhet:Ismerd meg a fogkefén, a zuhanyzóban élő vírusokat és az általuk okozott betegségeket!
A zab nagyon értékes tápanyagok forrása, ezért kulcsszerepet játszik ebben a turmixban – (Illusztrációs kép Infobae)
- 1 zöld alma
- 1/2 csésze zabpehely
- 1 kiskanál fehérjepor (választható: vanília vagy natúr ízesítésű)
- 1 csésze tej (lehet tehéntej vagy növényi)
- 1/2 csésze natúr joghurt
- 1 teáskanál méz (nem kötelező)
- Jég ízlés szerint
Elkészítés: A gyümölcsöt a következő módon készítsük el: 1:
- Mossuk meg alaposan a zöld almát, távolítsuk el a magházat, és vágjuk fel darabokra.
- Tegye az apróra vágott almát, a zabot, a fehérjeport, a tejet, a joghurtot és a mézet egy turmixgépbe.
- Ízlés szerint adjon hozzá jeget.
- Turmixoljuk simára és simára.
- Azonnal tálalja és élvezze.
Az összetevők előnyei
A zöld alma adja meg ennek a turmixnak az ízét (Illusztrációs kép Infobae)
Zöld alma: Rostokban és antioxidánsokban gazdag, segít javítani az emésztést és fenntartani a szív egészségét. C-vitamin-tartalma erősíti az immunrendszert. A zöld alma kalóriaszegény is, így ideális az egészséges testsúly megőrzéséhez.
Zab: Összetett szénhidrátok és oldható rostok, különösen béta-glükán forrása. Ez a fajta rost segít szabályozni a vércukorszintet és javítja az emésztést. A zab tartós energiát is biztosít, és jótékonyan hat a szív egészségére.
Fehérjepor: Kényelmes kiegészítő a napi fehérjebevitel növelésére, amely elengedhetetlen az izmok helyreállításához és növekedéséhez. A fehérje hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, ami segíthet az étvágy szabályozásában.
Tej és joghurt: Mindkettő kalciumot és D-vitamint biztosít, ami elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Emellett kiváló minőségű fehérjét és probiotikumokat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztés egészségét.
Méz: Természetes édesítőszer, amely mérsékelt mennyiségben antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő vegyületeket biztosít.
Ez a turmix tápláló lehetőség a nap indításához vagy az edzés utáni regenerálódáshoz, mivel egyesíti az energia, az emésztést segítő és a helyreállító tulajdonságokat.
