Természetesen mindannyian félünk a betegségektől. De néhányunk igazi megszállottsággá teszi. Szerencsére az elképzelt betegség megúszható teher – biztosítanak pszichológusok.
Ha gyakran azt is képzeli, hogy súlyos betegségei vannak, súlyosbítja múló tüneteit, és komoly diagnózisokat állít fel magának, akkor Ön a tökéletes jelölt az elképzelt betegségre. A hipochondria, mivel erről van szó, igazi napi gyötrelemgé és a végletekig vitt kavarodássá válhat számodra. „A hipochonder hajlamok általában már gyermekkorban vagy felnőttkorban is előrevetítődnek, olyan élmények nyomán, amelyek a félelem elé állítják az embert, hogy esetleg beteg lesz. Attól való félelemből, hogy nem lesz súlyos betegsége, és a dolgok irányításának vágyából a hipochonder. kezd mindenhol súlyos betegségeket látni.A hipochondernek fontos megértenie, hogy érzelmei, élményei nem a valósághoz igazodnak, hanem a belső nyugtalansága szerint kialakuló forgatókönyvekhez.Ahhoz, hogy sikeres legyen a kikapcsolódás, dolgozni kell Ezekkel a hiedelmekkel, és igazítsa azokat a valósághoz. Más szóval, a hipochonder megtanulja a pszichoterápia során, hogy megengedje magának, hogy egészségesnek érezze magát, hogy a testéből érkező valódi üzenetekre hallgasson, ne azokra, amelyeket elképzel” – magyarázza Lena Rusti pszichológus.
A betegség csak az elmédben van
Az elképzelt páciensnek rendkívüli tehetsége van abban, hogy egészségi állapota miatt pesszimistábbá tegye a forgatókönyveket, mint a másikat. De honnan jönnek ezek a túlzások? Lehetséges, hogy ezt a hajlamot a szüleitől örökölte? Vagy talán idővel megszereztem, és napi szorongással és súlyos betegségektől való megszállott félelemmel tápláltam?
És mivel sikerült annyira „meggyőznünk” magunkat, hogy betegségünk van, orvoshoz járunk, hogy megerősítsék. Még akkor is, ha az orvos biztosít bennünket arról, hogy nincs miért aggódnunk az egészségünk miatt, akkor is meg vagyunk győződve arról, hogy súlyos betegségünk van, amit az orvos nem észlelt. Aztán elmegyünk egy másik orvoshoz, második véleményért. Jó, ha másodvéleményt kérünk, de nem akkor, ha például kalciumhiányunk van, hanem akkor, ha valóban komolyabb állapotok gyanúja merül fel.
Próbáljon ki légzőgyakorlatokat
Sokszor indokolatlan félelmeinket is a helytelen légzésnek tulajdonítják. Éppen ezért, amikor nem tudod kiverni a pesszimista forgatókönyveket az elmédből, irányítsd a légzésedet, ami a mentális állapotod igazi barométerének tekinthető. Így elűzheti a hipochondriát kísérő szorongásos állapotokat a hasi légzés révén, amely magában foglalja a hosszú belégzést a tüdő alsó részének kitöltéséhez, valamint a hosszú, lassú és szabályos légzést. A pszichológusok különösen a képzeletbeli betegséget tápláló pánikrohamok és depressziós állapotok leküzdésére javasolják a hasi légzést.
Mi más segíthet
Kerülje el az öndiagnózist, ha az interneten keresi a tüneteinek jelentését. Ezenkívül a pszichológus segíthet megtalálni a legjobb módszereket arra, hogy megszabaduljon a képzeletbeli szenvedéstől.
Egy másik módszer a hipochonder gondolatoktól való megszabadulásra az írásterápia. Tehát engedje el félelmeit, ha ír róluk.
Olvassa el még: A világ 5 legfurcsább fóbiája
TESZT
Hipochonder vagy vagy nem?
A következő kérdésekre válaszoljon A-val vagy B-vel:
I. A tél a következőkre asszociál:
1. Influenza és megfázás. (a)
2. Jó lehetőség a síelésre. (b)
II. Amikor fáj a torka:
1. Úgy gondolja, hogy rákos lehet. (a)
2. Vegyünk egy teáskanál mézet. (b)
III. Gyengének érzi magát, és a vizsgálatok után az orvos azt mondja, hogy enyhe vérszegénysége van. Hogyan kapod ezt a diagnózist?
1. Menj el másik orvoshoz. (a)
2. Kövesse orvosa tanácsát. (b)
IV. Amikor a metróban ülsz, a következőkre gondolsz:
1. A rácsokon és az üléseken található összes baktérium. (A)
2. Munkahelyen. (b)
V. Elmész egy barátodhoz, aki megfázott. Mit csinálsz?
1. A lehető leghamarabb megtalálja az okát a távozásra. (A)
2. Felajánlod, hogy főzöl neki teát. (b)
Eredmény:
Ha az öt kérdésből négyre A-t válaszoltál, az azt jelenti, hogy hipochonder vagy, vagy minden esélyed megvan rá, hogy azzá válj.