Erős és értelmes kapcsolatok kiépítéséhez hajlamos az önfeltárást gyakorolni. Más szóval, megosztod egy másik személlyel az életed bizonyos aspektusait, amelyeket privátnak tartasz. Azonban meddig kell mennünk?
Az önfeltárás határozza meg azt a képességét, hogy megossza személyes adatait másokkal, az Ön számára legszemélyesebb élményeket, gondolatokat és vágyakat. Ne feledje azonban, hogy ez kétélű fegyver is lehet.
Egyrészt köztudott, hogy azok a legjobb kapcsolatok, amelyekben megengeded magadnak, hogy átadj egy részét ebből az „érzékeny anyagból” egy másiknak, mert neki megvan a . Másrészt gyakran nem tudja, mit osszon meg, és mit hallgatjon el. Mert azzal, hogy megnyílsz mások felé, magadat is kockáztatod, hogy elárulják. Ezért tűnnek sokan olyan visszafogottnak és visszafogottnak. Nem akarják megkockáztatni, hogy átverik őket.
Ez az érzés távolságot teremt, és megnehezíti a gazdagító kapcsolatok létrehozását. Vannak azonban olyanok, akik nyitott szívvel járják a világot. Szűrők és óvintézkedések nélkül mindent megosztanak és elmondanak. De gyakran szenvednek csalódásoktól.
A tudomány szerint azok, akik kimondják, amit éreznek, és elmondják másoknak, amit akarnak, általában jobb pszichés egészségnek örvendenek.
A kapcsolat működéséhez két varázslatos összetevő szükséges. Ezek az önfeltárás és a bizalom.
Önfeltárás
Az önfeltárás egy olyan fogalom, amelyet Altman és Taylor 1973-ban vezetett be az interperszonális kapcsolatokkal kapcsolatos kutatások eredményeként. E koncepció szerint az érzések és személyes tapasztalatok fokozatos feltárása elősegíti a bizalom érzését és a valaki mással kapcsolatos tudását.
Mintha morzsákat hagynánk magunk mögött, hogy a másik felvehesse és lemásolhassa a képét. Így képet kap arról, hogy vagy, és hogy a tapasztalat és a személyiség milyen elemei határoznak meg.
Az önfeltárás megköveteli, hogy gyakorolja a pszicho-érzelmi nyitottságot és az információmegosztást. Az őszinteség szűrőjén keresztül csinálod. E nélkül nincs igazi kapcsolat.
Azonban mindig vannak jelentős különbségek az egyének között. Vannak emberek, akik azonnal megosztják életük intim aspektusait valakivel, akivel most találkoztak. Van olyan kategória is, ahol a rendkívül tartózkodó egyedek esnek.
Kétségtelenül vannak, akik felteszik maguknak a kérdést, meddig menjek el? Mit mondjak vagy ne mondjak a másiknak?
Az önfeltárás kölcsönös. Megosztod az intim gondolataidat, és a másik személynek is ezt kell tennie. Ha ez nem történik meg, vagy úgy érzi, hogy hazudik neked, jobb, ha kivonod magad a kapcsolatból.
Az önfeltárás az érzelmi intimitás sarokköve
Szeretne romantikus vagy gazdagító barátságot kezdeni? Ha igen, akkor gyakorolnia kell az önfeltárást. Nem baj, ha megosztasz magadról néhány személyes dolgot új partnereddel vagy barátoddal. Szociális és meg kell nyitnod az elmédet és a szívedet is.
Minden kapcsolathoz hitbeli aktus szükséges, ami azt jelenti, hogy két meglehetősen sajátos dimenziót kell gyakorolnod. Ezek a kölcsönösség és az önfeltárás. Érzelmi közelséget alkotnak, ahol hirtelen csodálatos érzelmi menedéket építesz, ahol teljesen harmóniában vagytok egymással.
Érzékelt egyenlőtlenség: amikor többet árul el, mint a másik
Az Amszterdami Egyetem érdekes vizsgálatot végzett 2018-ban. Azt kutatja, hogy az önfeltárás nemcsak a társas kapcsolatok építését szolgálja, hanem a romantikus és baráti kapcsolatok kialakulásának és fenntartásának is kulcsa. Más szóval, nemcsak azt teszi lehetővé, hogy kapcsolatba lépj másokkal, hanem megköveteli, hogy jelen legyél és ápold ezeket a kapcsolatokat.
Időnként azonban visszatérő jelenség fordul elő. Ez az ún észlelt egyenlőtlenség. Ez akkor fordul elő, amikor észreveszed, hogy sokkal többet osztasz meg másokkal, mint amennyit ők megosztanak veled. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy teljesen kommunikálatlanok. Csak néha nem mondják ki, amit éreznek, és önfeltárásuk félrevezetéssé válik.
Tagadhatatlan, hogy a jólét és az interperszonális boldogság megköveteli az őszinte gondolatok és érzések állandó cseréjét. Más szóval, minél több az intimitás, annál több .
Amikor randevúzni kezd egy potenciális partnerrel, meg kell kockáztatnia bizonyos személyes adatok megosztását, például álmait, félelmeit és múltbeli tapasztalatait. E meghitt megnyugvás nélkül a bizalom nem növekszik, és egyetlen kapcsolat sem lesz tartós.
Mennyit érdemes megosztanod másokkal?
Az önfeltárás, vagy a mások felé való nyitás képessége, személyes adatainak megosztása nem csak kapcsolatait érinti. Továbbá befolyásolja pszichológiai jólétét. Ha képes saját személyes vonatkozásairól beszélni, akkor megbízhat másokban. Erre azért van szükség, mert egészséges és jó az Ön számára.
Másrészről, ha a titkolózást választja, bizalmatlanságot és társadalmi szorongást enged be, amely így vagy úgy fájni fog. Ha nem tudsz megbízni senkiben, az elszigetel, és magányossá tesz. Valójában a legjobb, ha egyik esetben sem esünk túlzásokba. Éppen ezért nem szabad teljesen megnyílni valaki előtt, akit nem igazán ismer, sem a hidegséget és az érzelmi távolságtartást.
A titok a kölcsönösség. Ez azt jelenti, hogy hajlamos leszel annyit megosztani, amennyit ő megoszt veled. Annyit fogsz felfedni, amennyit hiszel és amire szükséged van, megítélve, hogy a szemközti személy bizalmat, őszinteséget és empátiát kínál-e neked. Valójában ez az egészséges kapcsolatok kulcsa.