Mint ismeretes, a cellulitisz már különböző tényezők hatására alakul ki: genetikai hajlam, kevés víz a szervezetben, egészségtelen táplálkozás, mozgásszegény életmód és még sok más.
- Milyen olajat válasszunk
- Mozgások önmasszázshoz
Az olyan eszközök, mint az önmasszázs, a normál ivási rend, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás segíthetnek.
Nézzük meg részletesen az önmasszázst, mi az, hogyan kell csinálni, az önmasszázs előnyei és ellenjavallatai. Anna Maslova, okleveles théta-gyakorló, coach, energiagyakorló, meditációk szerzője meséli a Belnovosti online kiadvány szakértőjének.
Az önmasszázs kézi és köpölyözéses, számos egyéb segédeszköz is létezik.
Felkészülés önmasszázsra: olaj, vákuum tégelyek, kényelmes manikűr.
Az első lépés a masszírozni kívánt problémás terület felmelegítése. Általában ezek a csípő, a fenék, az oldalak és a gyomor.
Kezdjük alulról felfelé, először a comb hátsó részét és a fenéket masszírozzuk, majd az elejét, majd körkörös simogató mozdulatokkal kezdjük el masszírozni az oldalt és a hasat. Kezünkkel enyhe kipirosodásig felmelegítjük, majd mehet a köpölyözési masszázs – fokozza a véráramlást a legproblémásabb helyeken, ahol kézzel nem lehet elérni!
Milyen olajat válasszunk
Lehet vásárolni egy alapmasszázst, lehet speciális anticellulit adalékanyagokkal. Ha szeretné, csak csepegtessen néhány csepp narancsolajat a közönséges olajba – kellemes illata lesz és hatékonyan működik.
Mozgások önmasszázshoz
Mindig a perifériáról a központba, a végtagoktól a középpont felé haladjon.
Mind a kézi, mind a konzervmasszázs esetén a mozdulatok alulról felfelé haladjanak.
Fontos: ne érintse meg a poplitealis csészéket, az erek közel vannak ott!
Ily módon az anyagcserét és a nyirokrendszert szétszórva a szervezet maga folytatja a szubkután zsírral való munkát, a megfelelő irányba terelve azt! Egy ilyen masszázs után nagyon hasznos kontrasztzuhanyozni: ez növeli a véráramlást az egész testben, és oxigénnel telíti a sejteket.
