Az 50 év felettieknek, akik fogyni szeretnének, 3 szokáshoz kell ragaszkodniuk. Bár az anyagcsere ennyi idő után lelassul, bizonyos szokásokhoz való ragaszkodás hozzájárul az egészséges fogyáshoz.
3 szokás, ami segít a fogyásban 50 év után
Dr. Maria Aldonina orosz táplálkozási szakértő szerint a fehérje elengedhetetlen, kortól függetlenül. Hozzáteszi, hogy csak az integrált megközelítés segít elérni a kívánt eredményt.
„Be kell tartania egy bizonyos diétát, és változtatnia kell a táplálkozáson, de az eredmény tetszeni fog” – mondja a szakember.
Gyors fogyás szódával – egy orvos elárulta, hogyan kell csinálni
Dr. Aldonina azt tanácsolja a fogyó nőknek, hogy minden étkezésbe vegyenek be fehérjét. A fehérjebevitel növelése az egyik leghatékonyabb „fogyás titka” 50 év után. Ezenkívül egy ilyen szokás nemcsak a fogyásban segít, hanem megőrzi az izomtömeget is, amely az életkorral csökken.
A táplálkozási szakember napi 20-30 gramm fehérje elfogyasztását javasolja minden étkezésnél – ez segít a stabil vércukorszint fenntartásában, hatékonyabb jóllakottságot biztosít.
A szakember a feldolgozott élelmiszerek kerülését is javasolja. A félkész termékek, a kolbász és a húskészítmények nem alkalmasak 50 év felettiek táplálékára. Az ételnek egészségesnek, ízletesnek és változatosnak kell lennie.
Orvos: Hagyja abba ezt az ételt vacsorára, és 1 hónap alatt 5 kg-ot fog fogyni
A táplálkozási szakember szerint rostban gazdag ételekre minden életkorban szükség van. Dr. Aldonina úgy véli, hogy rostban gazdag zöldségeket kell enni minden étkezés előtt. A rostok lassítják az emésztést, étkezés elején fogyasztva pedig segít stabilizálni a vércukorszintet – gyorsabban jön a jóllakottság és tovább tart.
A szakember szerint a keményítőt nem tartalmazó zöldségek 50 év után is segítik a fogyást.
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
