Az éjszakai izzadás a testhőmérséklet csökkentése érdekében történik, ha az a termoneutrális zóna felett van. Ha ritkán izzad éjszaka, akkor ne aggódjon, de ha ez minden este vagy túl gyakran történik mostanában, akkor jó, ha megtalálja az okát.
Nézze meg az éjszakai izzadás 7 leggyakoribb okát:
Alkoholfogyasztás lefekvés előtt – az alkohol növeli a pulzusszámot és emeli a testhőmérsékletet. Azt javasoljuk, hogy ne igyon valamit röviddel lefekvés előtt, hogy könnyebben elaludjon, hanem válasszon egy másik nyugtató italt, például teát, kurkumás tejet vagy cseresznyelét.
A cikk csak tájékoztató jellegű, nem ajánlja és nem helyettesíti a szakmai konzultációt.
Egészségügyi problémák – olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek éjszakai izzadáshoz vezethetnek. Előfordulhat, hogy izzadási rendellenességben, más néven hyperhidrosisban szenved, ami miatt a szervezet ok nélkül túlzott izzadást termel. Az állapot meglehetősen ritka, nem súlyos állapot, de mindenképpen óriási kényelmetlenséghez vezet. Hipoglikémia, pajzsmirigy-túlműködés, autoimmun betegségek, bizonyos rákos megbetegedések, bakteriális fertőzések, neurológiai állapotok, Hodgkin limfóma és leukémia szintén túlzott izzadáshoz vezetnek, különösen éjszaka. Az alvási apnoéban szenvedők éjszakai izzadásra is panaszkodnak.
Hő és páratartalom a szobában – ha olyan helyen alszol, ahol meleg van, akkor a tested nem tud mást tenni, mint alvás közben izzadni. Javasoljuk, hogy a szoba hőmérséklete 18 fok körül legyen. Emellett a testhőmérséklet is ingadozik az éjszaka folyamán, így előfordulhat, hogy egyik pillanatban fázik, a másikban pedig izzad.
Túlzott stressz a nap folyamán – ha már egy ideje izzad éjszaka, akkor ennek oka lehet a stressz és a mindennapi szorongás. Stressz idején az agy fiziológiai változásokat idéz elő a szervezetben, fokozza a pulzusszámot és hormonokat szabadít fel. Ez túlzott izzadáshoz vezethet.
Nem megfelelő pizsama/ágynemű – ne viseljen túl vastag pizsamát vagy hálóinget, és ügyeljen arra, hogy az ágynemű lélegző és nedvességelvezető anyagból készüljön. Ne vásároljon poliészterből, pamutból vagy nejlonból készült ágyneműt, inkább vászonra, gyapjúra, bambuszviszkózra és kenderre.
Nem izzad meg edzés közben? Ilyenkor kell aggódni
gyógyszeres kezelés – egyes gyógyszereknek olyan mellékhatásai vannak, amelyek túlzott izzadást okozhatnak. Ezek leggyakrabban antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók vagy cukorbetegség elleni gyógyszerek.
A cikk csak tájékoztató jellegű, nem ajánlja és nem helyettesíti a szakmai konzultációt.
