Az idegek erősítése érdekében enni kell egy omlettet gyógynövényekkel és néhány más ételt – tanácsolja Almira Gimranova neurológus. A Rehabilitációs Neurológiai Klinika osztályvezető főorvosa a Lenta.ru-nak adott interjújában felsorolta az egészséges idegrendszer fogásait.
Szerinte az idegrendszernek állandó támogatásra és fejlesztésre van szüksége. Attól függ, hogy a test többi rendszere hogyan fog működni. Az idegek számára hasznos termékekből változatos menüt lehet készíteni – tette hozzá Gimranova.
Friss zöldség saláta
A paradicsom, uborka, paprika, zöldségek dió vagy magvak hozzáadásával, valamint növényi olaj és citromlé öntettel telítik a szervezetet C-, E-, B-vitaminnal és nyomelemekkel (magnézium, kalcium, kálium, foszfor), amelyek erősítik az idegrendszert. rendszert és javítja a hangulatot – magyarázta az orvos.
Tojásos omlett kemény sajttal és zöldségekkel
gazdag fehérjékben, B-vitaminokban és kalciumban, amelyek hozzájárulnak az agy és az idegek működéséhez – tette hozzá a beszélgetőtárs.
Halászlé burgonyával és sárgarépával
A hal foszfort, jódot és telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek javítják a memóriát és a gondolkodást – folytatta a szakember. A burgonya és a sárgarépa látja el a szervezetet glükózzal, az agy fő energiaforrásával.
Hajdina zabkása tejjel vagy kefirrel
Gimranova elmondta, hogy a hajdina magnéziumot, foszfort és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek ellazítják az izmokat és az idegeket. A tej vagy a kefir kalciumot és jódot tartalmaz, amelyek szabályozzák a pajzsmirigy és az idegrendszer munkáját.
Egy orvos könnyű trükköt adott a vérnyomás csökkentésére nyáron
Ugyanakkor arra is figyelmeztetett, hogy egyes élelmiszerek negatívan befolyásolhatják az idegrendszert, irritációt, izgatottságot vagy depressziót okozva – figyelmeztetett az orvos. Közülük a koffeint emelte ki, amely fokozza az adrenalin és a noradrenalin – a stresszhormonok – termelését.
„A túlzott koffeinbevitel szorongást, álmatlanságot, fejfájást és szívdobogásérzést okozhat. Koffeint nemcsak a kávé tartalmaz, hanem a tea, a kóla, az energiaitalok és a csokoládé is” – emlékszik vissza a neurológus.
Szerinte az idegrendszert még károsítja az alkohol (zavarja a receptorok működését), a nikotin (fokozza az örömhormonok, majd a stresszhormonok termelődését), a cukor (a vércukorszint kiugrása idegkárosodást okozó gyulladásos folyamatok kialakulását idézi elő) ) .
„A zsíros és sült ételek negatívan hatnak az idegrendszerre. Az ilyen termékeket a szervezet nehezen emésztheti, és dysbiózist, székrekedést és mérgezést okozhat. Mindez károsítja az idegrendszer működését, hiszen a bél és az agy között szoros kapcsolat van. Ezenkívül a zsíros és sült ételek transzzsírokat tartalmaznak, amelyek növelik a vér koleszterinszintjét és rontják az agy vérellátását” – figyelmeztetett Gimranova.
Korábban kollégája, Natalia Shindryaeva beszélt a csuklás és a veszélyes betegségek közötti összefüggésről. Elmondása szerint bizonyos esetekben a csuklás rákot és stroke-ot jelezhet.
