A hirtelen éghajlati változások és a léghőmérséklet változásai gyakran különböző típusú allergiás betegségek kombinációját okozzák, mint például a nátha és az asztma. Köztudott, hogy a tavasz beköszöntével különféle típusú irritációk lépnek fel a levegőben lévő pollen miatt. Ősszel a még száraz éghajlat légúti szövődményeket okoz. Ilyen körülmények között fogyaszthat bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszereket, amelyek képesek javítani az immunitásukat. Gondosan ellenőrizze őket, és jó eredménnyel hozzáadhatja étrendjéhez.
Itt van néhány közülük.
Med
Bővebben: Milyen gyógymódok segítenek a porallergia ellen?
Természetesen az ipari méz nem ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint a kisgazdaságokban, méhészetekben, tartósítószer hozzáadása nélkül előállított termék. A házi méz előnyei közé tartozik a megnövekedett antimikrobiális hatású vas és réz elem tartalma, valamint az értékes antioxidáns flavonoidok.
Hal
Az omega-3 olyan zsírsav, amely a halakban, például a lazacban és a tonhalban található – ez az anyag jót tesz a szív- és érrendszer egészségének és a jobb látásnak. Ami az immunitást illeti, a European Academic Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent német tanulmány szerint a vegyület szedése csökkenti a láz kockázatát.
Paprika és hagyma
Bővebben: Van-e gluténallergiánk – így tudhatod meg!
A kvercetin egy flavonoid, amely segít ellensúlyozni és csökkenteni a kórokozó hisztamin faktorral szembeni reakciókat. Ezenkívül az anyag gyulladáscsökkentő, karcinogén és vírusellenes hatással rendelkezik.
Piros gyümölcsök
A vörös gyümölcsök számos vitamin tartalma mellett általában és elvileg antioxidáns hatással is bírnak, amely hatékonyan veszi fel a harcot a szervezetben jelenlévő szabad gyökök ellen. Például az eper C-vitamint tartalmaz, amely segít kordában tartani az allergiás reakciókat.
Tojássárgája
Bővebben: „A betegeket segítő orvosok”: Immunitás, allergia és miért vagyunk betegek
Hallottál már arról, hogy a tojásban lévő tápanyagok a sárgájában koncentrálódnak? Míg a tojásfehérje lát el bennünket fehérjével, addig a sárgája egészséges zsírokkal és D-vitaminnal tölt fel bennünket, amelyek javítják a tüdő működését.
Kiwi
Sokan azt hiszik, hogy a citrusfélék a C-vitamin fő forrása – de ne felejtsük el, hogy a kivi is gazdag ebben a nyomelemben, amely képes leküzdeni a szervezet hisztaminreakcióit. A kivi köhögés és tüsszögés esetén is segít.
Joghurt laktobacillusokkal
Tovább: A tudósok megcáfolták azt a hipotézist, hogy a jó higiénia allergiához vezet
A probiotikus élelmiszerek kiválóan alkalmasak az allergiák elleni küzdelemre, mivel segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, és ellenállóbbá teszik szervezetünket magukkal az allergénekkel szemben.
Ananász
A gyümölcs egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely képes csökkenteni az allergiás betegségek, például az asztma okozta irritációt. Ezenkívül az ananászban lévő C-vitamin jelenléte az immunrendszerre is jótékony hatással van.
Diófélék és magvak
Bővebben: Orvosok segítik a betegeket: Allergia – a láthatatlan veszély
A halakhoz hasonlóan egyes diófélék is gazdagok omega-3-ban, egy olyan elemben, amely segít megelőzni a különféle betegségeket. Ezenkívül általában az ásványi anyagok teljes csomagját tartalmazzák. A zab például gazdag szelénben, ami segít gátolni az allergiás reakciókat.
Brokkoli és karfiol
A brokkoliban és a karfiolban magas a flavonoidok és a kvercetin szintje – ez azt mutatja, hogy képes leküzdeni a szervezetben a gyulladást és védi az immunrendszert.
Almák
Egy angol közmondás szerint „napi egy alma távol tartja az orvosokat”, mivel ezekben a gyümölcsökben található antioxidánsok védik a tüdőt és megkönnyítik a légzőrendszer működését. Ezért az alma segít az asztma és más krónikus betegségek kezelésében.
Leveles zöldségek
A sötétebb levelű ételek, például a spenót és a kelkáposzta magnéziumot tartalmaznak, amely segíti az izmok összehúzódását és ellazulását, beleértve azokat is, amelyek részt vesznek a légzési mechanizmusban. Ezenkívül az ilyen típusú élelmiszerek gyulladáscsökkentő hatással járnak a szervezetben.
Forrás: Speak Dr. Natalia Igoshina
Figyelem! A cikk csak tájékoztató jellegű. Óvakodjon az öngyógyítástól, és forduljon szakorvoshoz!
