Orvos: Ez a leginkább figyelmen kívül hagyott vitamin, de szinte mindenkinek szednie kellene

Ősszel és télen, amikor a nappalok rövidülnek, az éjszakák pedig hosszabbak, sokan fáradtak, ingerlékenyek és könnyen elfáradnak. És nem is sejtik, hogy az ok nem az évszak sajátosságaiban keresendő, hanem abban, hogy hiányzik ez a vitamin a szervezetből. Dr. Galina Smirnova orosz endokrinológus azt mondja, hogy ez folsav.

Milyen előnyei vannak a folsavnak?

Ez a B9-vitamin egyik formája, amely vízben oldódik. Sok élelmiszerben megtalálható, de Dr. Smirnova szerint szintetikus formája (tabletta) jobban felszívódik – 85% versus 50%.

Neurológus: Ennek a vitaminnak a hiánya a legálomosabb betegséghez vezet

A folsavra abszolút mindenkinek szüksége van – férfiaknak, nőknek és gyerekeknek, mert részt vesz a szervezetünkben lezajló fontos folyamatokban. Tehát folsav:

• támogatja az idegrendszer és a gyomor-bél traktus munkáját;
• támogatja az egészséges vörösvérsejtek (szállítási funkciót betöltő vörösvérsejtek) termelődését;
• részt vesz a fehérje anyagcserében;
• elősegíti a DNS, RNS képződését;
• stabilizálja a vérnyomást;
• lebontja az aminosavat (homociszteint), ami nagy mennyiségben károsíthatja a szervezetet.

Kinek kell B9-vitamint szednie?

Oksana Khamitseva háziorvos szerint lehetetlen csak a mindennapi élelmiszerekből megszerezni a szükséges mennyiségű folsavat. Éppen ezért szinte mindenkinek tablettában, kúraszerűen kell bevennie.

A tanfolyam átlagos időtartama 1 hónap. A tanfolyamot évente legalább kétszer meg kell ismételni.

Súlyos folsavhiány gyanúja esetén azonban érdemes orvoshoz fordulni és vérvételt végezni. A normál értékek 7 és 45 nmol/l között vannak.

Szakorvos írhat fel vit. B9 itt:

• a diabetes mellitus megerősített jelenléte;
• hormonális fogamzásgátlók hosszú távú alkalmazása;
• az immunrendszer károsodott működése;
• bélbetegségek és a normál mikroflóra növekedésének károsodása;
• vérszegénység tünetei;
• a bőr és a szájnyálkahártya gyulladása;
• terhesség tervezése;
• gyógyszerek szedése skizofrénia, epilepszia kezelésére;

Ezenkívül a B9 bevétele megakadályozhatja az olyan betegségek kialakulását, mint például:

• onkológia;
• szívroham;
• érelmeszesedés;
• anémia;
• fekélyes szájgyulladás;

Ami az adagolást illeti, az a nemtől és az életkortól függ. A folsavat általában a következő mennyiségben (naponta) ajánlott bevenni:

• 1 év alatti gyermekek – 0,04-0,06 mg;
• 1-3 éves gyermekek – 0,07 mg;
• 4-6 év – 0,1 mg;
• 6-10 év – 0,15 mg;
• 11 év felett – 0,2 mg;
• terhes és szoptató nők – 0,4-0,6 mg;
• felnőttek – 0,4 mg.

Kezelőorvosa felírása szerint más adagolás is lehetséges.

Több: Egy orvos feltárta, hogyan árulja el a járás egy fontos vitamin hiányát

Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!