A banán – az édes sárga gyümölcs káliumot tartalmaz, amely nagyon hasznos elem a szív számára. Képes enyhíteni a feszültséget az erek falán.
A banán antioxidánsokat (főleg katechint) tartalmaz, amelyek megvédik a szervezetet az oxidatív folyamatoktól, részt vesznek a sejtregenerációban, lassítják az öregedési folyamatokat és általában erősítik az immunrendszert. A banánban is megtalálható dopaminnak hasonló antioxidáns hatása van, a C-vitamin pedig közvetlenül kapcsolódik a bőr egészségéhez és az erős immunitáshoz.
Tudósok: Edd meg ezt a gyümölcsöt étkezés előtt, és nézd meg, mi történik a véreddel
Jótékony hatással vannak az idegrendszerre – a banán rendszeres fogyasztása erősíti az idegrendszert. Ez azzal magyarázható, hogy a banán gazdag B6-vitaminban, amely a központi és perifériás idegrendszer normál működéséhez szükséges összetevő. A B6-vitamin részt vesz a fehérje-anyagcsere, a hemoglobin-termelés, a vas-anyagcsere, a többszörösen telítetlen zsírsav-szintézis és az aminosav-felszívódás szabályozásában is.
Az alacsony glikémiás indexű vitaminok, ásványi anyagok és szénhidrátok egyedülálló kombinációja a banánt a sportolók kedvelt snackjévé teszi. Intenzív fizikai aktivitás előtt fogyasztva a banán jelentősen növeli a fizikai állóképességet. Ezenkívül a sportolók ezeket a gyümölcsöket izomgörcsök elleni gyógyszerként fogyasztják, mivel a banán képes fenntartani a vér káliumszintjét.
A banán az A-vitamin jelenléte miatt hozzájárul a makuladegeneráció (retina károsodás és központi látáskárosodás) elleni küzdelemhez.
A kivi a C-vitamin forrása, ezért rendkívül hasznos az elsődleges magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. Ezenkívül ez a gyümölcs gazdag a következőkben:
- A B csoportba tartozó vitaminok a szervezet számára létfontosságú anyagok, amelyek részt vesznek az anyagcsere folyamatokban és az energiatermelésben. Fontosak a szív- és érrendszer, az idegrendszer, a gyomor-bél traktus és a bőr állapota szempontjából.
- K-vitamin – fő funkciója a véralvadás szabályozása. Ezenkívül a vitamin részt vesz a kalcium táplálékból történő felszívódásában, ami hozzájárul az egészséges csontok kialakulásához és fenntartásához.
- Szilícium – szükséges a csontok keménységéhez, az ízületek mozgékonyságához, valamint a bőr, a haj és a körmök jó állapotához.
- Réz – elősegíti a kollagén képződését, a vas felszívódását és fontos szerepet játszik az energiatermelésben.
- Kobalt – szabályozza az idegrendszer számos folyamatát és normalizálja az anyagcserét.
Dr. Sabgir szerint a kivi mindennapi fogyasztása csökkenti a vérnyomást.
Az avokádó nem kevésbé hasznos a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. Nemcsak az összetételében lévő megnövekedett káliumkoncentráció, hanem az élelmi rost és a telítetlen zsírok tartalma miatt is igazi megmentő a szív számára.
Bogyók – szeder, málna és áfonya antioxidánsokat, köztük antocianinokat tartalmaznak, amelyek normalizálják a vérnyomást.
Több: Kardiológus: 10 perccel a vérmérés előtt tegye ezt
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!