Sokan azt gondolják, hogy a vércukorszint főként a fehér cukortól emelkedik. Valójában a szénhidrátok bevitele után is növekedhetnek az értékei. A szénhidrátokon és a cukrokon kívül más tényezők is okozhatják a vércukorszint emelkedését.
Nézze meg, mi okozhatja a vércukorszint emelkedését:
Rendszeres dohányzás – a dohányzás nemcsak a tüdőt károsítja. Koleszterin- és vércukorszint-emelkedéshez vezethet. A cigaretta számos mérgező anyagot tartalmaz, amelyek megzavarják a szervezet anyagcseréjét, és egyensúlyhiányhoz vezethetnek.
Túlzott koffein bevitel – Napi 1-2 kávé nem probléma, sőt számos egészségügyi előnye is van. De ha rendszeresen túlzásba viszi a kávét, az vércukorszint-problémákat okozhat. A koffein az idegrendszerre hat az adrenalin és a kortizol stresszhormonok növelésével. Vércukorszint-ugráshoz vezethetnek, és fokozhatják az inzulin szekréciót, ami metabolikus szindrómát, cukorbetegséget és inzulinrezisztenciát válthat ki.
Ennek a gyógynövénynek a kivonata csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet
Stressz – ha gyakran van kitéve stressznek, ez a vércukorszint emelkedéséhez vezethet. A krónikus stressz cukorbetegséget okozhat, még akkor is, ha nem eszik édességet. Ezért próbáljon nyugodt életmódot folytatni, és ne haragudjon apróságokért, valamint olyan dolgokért, amelyek nem tőletek függnek.
Telített zsírokban gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztása – a magas zsírtartalmú élelmiszerek vércukorszint-emelkedést okozhatnak. Rendszeres fogyasztásuk hátrányosan befolyásolja a szervezet anyagcseréjét, ennek egyik lehetséges hatása a glükóz, mint végtermék megnövekedése.
A reggeli kihagyása – sok embernek nincs étvágya, amikor felkel, és inkább nem reggelizik. Ez azonban egy egészségtelen szokás, amely a vércukorszint emelkedését okozhatja. Kora reggel a kortizol és az inzulin szintje általában magasabb. Azt tanácsoljuk, hogy kezdjen el reggelizni, és fogyasszon rostban, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételeket, amelyek szabályozzák a vércukorszintet.
Orvos: Gyümölcsök, amelyeket a cukorbetegek gond nélkül fogyaszthatnak
Mesterséges édesítőszerekkel teli ételek és italok fogyasztása – egyesek abban a tévhitben élnek, hogy ha elhagyják a cukrot, és édesítőszerrel helyettesítik, nem lesz vércukorproblémája. Ez azonban nem teljesen igaz, és vigyázni kell. A mesterséges édesítőszerek válaszreakciót váltanak ki a hasnyálmirigyből, amely inzulint választ ki. Éppen ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy az édesítőszerek bevitelét ellenőrizzék, mert amellett, hogy emelik a vércukorszintet, bizonyos ráktípusokhoz is vezethetnek.
A cikk csak tájékoztató jellegű, nem ajánlja és nem helyettesíti a szakmai konzultációt.