A reggeli a nap első legfontosabb étkezése, amit nem szabad kihagyni. Ezt a szabályt mindenkinek be kell tartania, különösen azoknak, akik fogyni szeretnének. De ehhez időben kell reggelizni. Dr. Vasilisa Ponomareva orosz táplálkozási szakértő elárulta, mi a tökéletes reggeli étkezéshez.
Melyik a legjobb reggeli időpont a fogyni vágyók számára
„Azoknak, akik fogyni próbálnak, általában 9 óra körül ajánlom a reggelit. Sokak számára ez az időpont valószínűleg későbbi a szokásosnál, de lerövidíti a reggeli és az ebéd közötti különbséget” – mondja az orvos.
Orvos: Ez a két legjobb fűszer a fogyáshoz és a normál vércukorszinthez
De persze fontosabb, hogy mit eszel reggelire, mint hogy melyik napszakban eszed.
„Az ideális reggelinek 20-30 gramm sovány fehérjét, zöldségeket és „egészséges” zsírokat kell tartalmaznia. De azoknak, akik fogyni próbálnak, mindig azt javaslom, hogy váltsanak fehérjében gazdag reggelire. Így az ember hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát, ami azt jelenti, hogy ritkábban nassol a nap közepén” – jegyzi meg a táplálkozási szakértő.
Orvos: Igya meg ezt a 3 italt, ha fogyni szeretne
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
Tekintse meg az Actualno.com legfrissebb híreit
Továbbiak a ZDRAVE-ból:
Egy orvos felfedte, mennyi idő alatt áll helyre a máj az alkohol elhagyása után
Miért alacsony a vércukorszintünk reggel?
Miért ne mérje meg a vércukorszintet közvetlenül étkezés után?
Mik a prediabétesz első tünetei?
Orvos: Itt vannak a szívroham első tünetei
Alkohol – valóban csökkenti-e a vérnyomást (ezt derítette ki az orvos)
Orvos: Ez a tökéletes étrend az idősek számára
Orvos: Itt vannak a szélütés első tünetei
Orvos: Ez a 7 zöldség csökkenti a cukrot és megolvasztja a zsírt
Orvos: Anélkül ne szedj D-vitamint, hiába
