Az orvos megosztja, hogy a rendszeres reggeli a hosszú élet egyik szokása. Dr. Lazurenko szerint a bőséges reggeli szokása számos olyan tápanyagot biztosít a szervezetnek, amely a tevékenységéhez és az immunrendszer támogatásához szükséges.
Ezenkívül a megfelelő reggeli segít abban, hogy ne éljen vissza a közbenső étkezésekkel és a kalóriákkal a nap folyamán.
Tudósok: Aligha gondolnád, hogy a hosszú élettartam ettől a szervtől függ
„A százévesek reggeli reggelije fehérjék, zsírok, egészséges szénhidrátok forrása, amelyek energiát, építőanyagot, antioxidánsokat biztosítanak” – mondja Dr. Natalia Lazurenko.
A reggeli egyik legjobb opciója a szakember szerint két tojás salátával (uborka, paradicsom, paprika), amit érdemes olívaolajjal ízesíteni. Ez a reggeli makrotápanyagok teljes készletét tartalmazza.
A kávéfogyasztás nem járul hozzá a hosszú élettartamhoz, mivel a szív- és érrendszer és az idegrendszer szenved a felesleges koffeintől. Az orvos azt javasolta, hogy kávé helyett zöld teát igyunk. Ez az ital koffeint is tartalmaz, ami serkenti az energiatónust, de egyedülálló antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek hatékonyan veszik fel a harcot az oxidatív stressz ellen.
Orvos: Minden ember ezt csinálja, aki legalább 90 évig él
A hosszú élettartamhoz köthető termékek közül a fokhagymát emeli ki a szakértő. Ezenkívül a hosszú élettartam szokásai közé tartozik az étkezés közbeni gondos rágás.
„Az étel gondos rágása a százévesek szokása. Lehetővé teszi, hogy az enzimek 100%-ban lebontsák a fehérjét, és ezt az erőforrást a test szöveteinek felépítésére használják fel” – magyarázza az orvos.
Ráadásul a százévesek hajlamosak ragaszkodni a kiegyensúlyozott étrendhez: természetes termékeket fogyasztanak, kerülik a gyakori nassolást, néha csak napi két-három étkezéshez ragaszkodnak. Dr. Lazurenko ezt az „aszketikus diétát” a gyomor-bél traktus, az endokrin és az immunrendszer működése szempontjából előnyösnek tartja.
2 tea, amit minden százéves iszik
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
