Az egészséges táplálkozás az egyik leghatékonyabb módja egészségünk védelmének. De az étel elkészítésének és fogyasztásának módja is nagy jelentőséggel bír. Ezek a Plusinfo tippek megtanítják Önnek, hogyan kell helyesen fogyasztani a legegészségesebb ételeket.
sárgarépa
A sárgarépa egészséges, akár frissen, akár levesbe főzve fogyasztjuk. De ha legközelebb úgy döntesz, hogy sárgarépával készítesz levest vagy más ételt, hagyd egészben, ne vágd darabokra. Az eddigi vizsgálatok kimutatták, hogy ha kockákra vágják, elveszítik a legegészségesebb tápanyagok egy részét.
Hagyma
Lehet, hogy nem tudod, de jobb a hagymát ledarálni, mint apróra vágni. Ennek az az oka, hogy 10 perc elteltével az allicin, a szív- és érrendszer számára nagyon hasznos enzim eltűnik.
Érett alma és körte
Ha legközelebb megvásárolja ezt a két gyümölcsöt, hagyja, hogy teljesen érett legyen. Amikor a gyümölcsök beérnek, még több antioxidánst tartalmaznak, ami nagyon fontos a szervezet egészsége szempontjából.
Egy orvos azt mondta, hány kiló felett tekinthető elhízottnak
Brokkoli
Kétségtelenül a brokkoli az egyik legjobb étel, amellyel erősítheti immunitását. Tanulmányok azt mutatják, hogy a brokkoli nagyon hatékony bizonyos ráktípusok, például a mellrák vagy a bőrrák megelőzésében.
A táplálkozási szakértők azt találták, hogy a párolás a legjobb módja a brokkoli főzésének, míg a sütés a legrosszabb. A legújabb tanulmány azt mutatja, hogy a fűszeres brokkoli jobb hatással van a rák megelőzésére.
Krumpli
A burgonya többféleképpen elkészíthető, ugyanakkor más termékekkel kombinálva is finom. Lehet, hogy megszoktad a piros vagy fehér burgonyát, de a lila árnyalatú a legjobb. Egy tanulmány megállapította, hogy a lila burgonya pozitív hatással van a vérnyomás és a vércukorszint csökkentésére.
