Összeállították az 5 legjobb terméket, amely nélkülözhetetlen a nők egészségéhez

Orosz orvosok összeállították az 5 legjobb terméket, amelyek jótékony tulajdonságai miatt nélkülözhetetlenek a nők egészségéhez.

Figyelemre méltó, hogy a listán nemcsak zöldségek és gyümölcsök, hanem tej- és húskészítmények is szerepelnek. A rangsor élén az avokádó végzett, mint az első tápanyag-szállító.

Avokádó

A gyümölcs az egészséghez szükséges mikro- és makroelemeket, például szelént, magnéziumot, káliumot, valamint E-, D- és B-vitamint tartalmaz. Az ajánlott mennyiség napi egy avokádó. Használata heti 3-5 alkalommal javasolt.

Tejtermék

A szakértők a tejet és a tejtermékeket nevezik a kalcium és a triptofán egyetlen forrásának.

Ma már vannak olyan vélemények, hogy este nem szabad tejterméket fogyasztani, de 100 gramm zsírszegény túró vagy 20-30 gramm kemény sajt nem okoz kritikus inzulinemelkedést – idézi a MIA Rosszija Segodnya endokrinológus szavait. Victoria Gonchar táplálkozási szakértő.

Vörös húsok

A táplálkozási szakember felvette ezt a terméket az egészséges élelmiszerek listájára a benne található vas miatt. Emellett sertés- és marhamáj, pulyka és diétás nyúlhús fogyasztása javasolt.

Ha ezeket az ételeket heti 2-3 alkalommal fogyasztod, csökkentheted a vérszegénység kialakulásának kockázatát.

Hal

A szakértők azt tanácsolják a nőknek, hogy zsíros és alacsony zsírtartalmú fajtákat fogyasszanak, mivel ezekben a foszfor, valamint a D- és A-vitamin van jelen.

A termékcsoportot a hajdina, a gyöngy árpa, a rizs (barna, szürke vagy barna), valamint a zab teszi teljessé. Mindezek a gabonafélék szelént és magnéziumot, cinket és foszfort, niacint és B-vitamint tartalmaznak.

Naponta legfeljebb 100-200 gramm gabonafélék fogyasztása javasolt a nap első felében.