Az ősz beköszöntével az ukránok egyre gyakrabban érdeklődtek a depresszió témájával foglalkozó anyagok iránt. Ez azt jelzi, hogy a hosszan tartó esőzések és az ablakon kívüli háború lehangolja az embereket.
Az apátia és a csüggedtség megnehezíti a munkára és a tanulásra való összpontosítást, és azzal is fenyeget, hogy depresszióba fordul.
Neuropszichológus és pszichoterapeuta Victoria Lyubarevics-Torkhova mondta Jane Brenzei egy teleton adásában az őszi bluesról és annak leküzdéséről.
Most is nézik
Normális az őszi blues?
A szakember elmondja, hogy ősszel az emberi szervezet új rezsimhez alkalmazkodik, amikor több a sötétség, mint a fény, és több a szürkeség, mint az élénk szín.
Ez befolyásolja a pszichológiai állapotot, és szorongó gondolatokat és félelmeket okoz. Érdemes azonban különbséget tenni az őszi kékség és a depresszió között.
Általában, amikor beáll a sötétség, az ember nyugtalanabb lesz. Nevezheted bluesnak. Nem mondanám, hogy depresszió.
Mert a depresszió az, amikor két hétig egymás után apátia, rossz hangulat, alvászavarok vannak” – mondja a pszichológus.
Csak szakember tudja diagnosztizálni a depressziót. És ez valóban egy betegség, amelyet kezelni kell.
Ha átmeneti őszi kékségről beszélünk, akkor ez az állapot teljesen normális. De érdemes tudni, hogyan segíthetsz magadon ebben az időszakban.
Hogyan győzzük le az őszi apátiát
Victoria Lubarevics-Torkhova adott néhány tippet, hogy jobban érezze magát:
- ne olvassa folyamatosan a híreket, hanem a nap bizonyos szakaszaiban;
- vigyázzon magára – kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szervezete rendelkezik-e elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal. Ha nem, akkor vegye be őket;
- kényeztesd magad kedvenc színeiddel, hangjaiddal, ízeiddel, aromáiddal stb.;
- hagyd magad szomorúnak lenni és éld át a felgyülemlett érzelmeket.
Mit tegyek, ha depressziós vagyok
Ha valakinek valóban depressziója van, amelyet orvos diagnosztizált, akkor először is viselkedési aktiválást kell végeznie.
„Ez az, amikor nem akarod, amikor nem hiszed el, hogy valami segíteni fog, de felállunk és elkezdünk valamit csinálni, ami korábban bevált nekünk. Bármi lehet: a „Nem akarom” kifejezéssel kitakaríthatod és rendezheted a teredet.
Így vagyunk megtervezve: ahová a figyelem középpontjába kerül, az az, amit érzünk. Jó felkelni és céltalanul sétálni. Így kapcsol át a psziché – tanácsolja a szakember.
Ha szeretteid vagy barátaid depressziósak, semmi esetre se szégyelld őket, ne higgy nekik, vagy mondd, hogy ez csak lustaság.
Megértőnek kell lennie, és fel kell hívnia az illetőt, hogy saját maga vagy közösen végezze el kedvenc dolgait. Valószínűleg először megtagadja. És ez így van rendjén.
De érdemes elmagyarázni a családjának, hogy ez működhet, és jobban érzi magát.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.