Kevesebb energiája van most, amikor a nappalok egyre sötétebbek, hidegebbek (és gyakran) esősebbek? Akkor lehet, hogy őszi bluesban szenvedsz. Szerencsére számos módja van ennek megelőzésére vagy orvoslására.
A sok alvás biztosítja, hogy reggel több energiával kelj fel. Próbáld meg sötétre tenni a szobádat, és kerüld az evést és ivást közvetlenül lefekvés előtt. Ettől a tested nyugodtabb lesz.
Az őszi és téli hónapokban sokkal kevesebbet süt a nap, mint nyáron. Ezért fontos a lehető legtöbb D-vitamin bevitele. Lehetőség szerint menjünk ki a szabadba egy őszi sétára. Ez energiát, vitaminokat ad és kívülről is szép. Séta közben hagyja a telefonját a táskájában vagy a zsebében, nehogy elterelje a figyelmét.
Egy esős őszi napon gyorsan beleesünk egy Netflix maratonba a kanapén. Ezzel persze nincs semmi baj, de néha nem igazán tesz jót az energiának. Próbálj hát ki valami mást: indíts könyvet, süss egy finom süteményt, vagy készíts valami kreatívat az erdei leletekből. Válassz olyat, ami tetszik, és nem igényel túl sok képernyőt.
Olvassa el még:
Lehet, hogy nem azonnal érződik, de a szitáló napok is kellemes hangulatot biztosíthatnak. Helyezzen gyertyákat otthonába, és gyújtsa meg korán. Így a ház teljessé válik kényelmesígy kevesebbet gondol a kinti hideg időre.
Például úgy, hogy megközelítőleg azonos időpontban eszik és lefekszik.
Persze a túl sok sosem jó. De ami az energiát illeti, jobb, ha egy kicsit visszafogod magad, ha sok finomított cukrról van szó, mint például a sütemények és az édességek. A kávé adhat energiát, de sajnos utána összeesik. Igya tehát mértékkel, és válasszon egy kellemes őszi teát, hogy leküzdje az őszi kékséget.
Santé kedvence
Esik, esik… de ezzel az esernyővel úgyis száraz maradsz. gyönyörű, geometrikus virágmintával, 6 rostos bordával és viharálló. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Forrás: Healthnet, Flow Magazine, Wendy
Fotó: Unsplash
