Ha van valami, ami igazán kiemelkedik, akkor az az ötlet, hogy segítenek nekünk nagyon gyorsan lefogyni. Azonban ugyanaz a vágy, hogy gyorsan lefogyjunk és rövid időn belül elérjük céljainkat, hibázhat.
A túl gyors fogyás veszélybe sodorhatja egészségünket, és általában azt jelzi, hogy ugyanilyen gyorsan vissza is fogjuk hízni. Ezért ezek néhány olyan hiba, amelyet nem szabad elkövetnünk, ha fogyni akarunk biztonságosan és tartósan.
Öt hiba, amit nem szabad elkövetnünk a fogyás során
Válassz csodás, divatos vagy az interneten keresett diétákat
Csábító rákeresni a „hogyan fogyjunk gyorsan” az interneten, vagy követni a legújabb divatdiétát. Csábító, de Kockázatos és nem működik.. Ezek a diéták abban az értelemben működnek, hogy fogyunk. A probléma a megoldás módja: drasztikusan korlátozzák, hogy mit eszünk, és amennyire csak lehetséges, korlátozzák az elfogyasztott kalóriákat.
Gyorsan fogyunk, de megterhelik a testünket, korlátozzák az elfogyasztott tápanyagok mennyiségét, és táplálkozási hiányt okozhatnak, veszélyeztetve az egészségünket. Ráadásul az ilyen típusú diétákat nem lehet és nem is kell hosszú távon betartani, így amint újra normálisan táplálkozunk, felgyorsul a leadott súly, vagy még többet. .
Nagyon hirtelen változtassuk meg szokásainkat
Az életmódbeli szokásaink megváltoztatásához némi motivációra van szükség. Ezért, ha megfontoljuk egészségünk gondozását és súlyunk javítását, számos szokáson kell változtatnunk. Lehetséges, hogy ha egyszerre próbálunk változtatni rajtuk, az többe fog kerülni nekünk, és nehezen tudjuk elérni az új szokásainkhoz való ragaszkodást. E nélkül nehezebb fenntartani és lefogyni. És így,.
Fogyásra törekszik, ahelyett, hogy a zsírégetésre összpontosítana
Ez az egyik fő hiba. És ez az Diétánkat és szokásainkat a fogyásra összpontosítjuk és . Ha azonban nem táplálkozunk megfelelően, elveszíthetjük azt a vizet és az izomtömeget. A megfelelő dolog tehát az lenne.
Utánozd azokat a diétákat, amelyeket mások követnek
Valami, amit sokan megtettünk valamikor, valaki más étrendjét lemásoljuk. Mivel az adott személynek működött, mindent pontosan ugyanúgy csinálunk, anélkül, hogy azt gondolnánk, hogy különböző emberek vagyunk, más életmóddal, más ízléssel és szükségletekkel. Minden diétát személyre szabottnak kell lennie nekünk.
Távolítson el teljes élelmiszercsoportokat
Hogy teljesen ki kell-e iktatni a szénhidrátokat, kerülni kell-e minden zsírt stb. Az egyik leggyakoribb hiba, amit elkövetünk az egész táplálékcsoportok eltávolítása kiegészítéssel. Ez nagyon megnehezíti az étrend betartását, de a szükséges tápanyagok elvesztését is okozhatja. Tegye ezt a diéta betartása vagy akár az étellel való rossz kapcsolata közben.
Képek | iStock, Unsplash, JumpStory