Érkezésével a, mind a bevitel tekintetében mint a sajátja. Ezek a szokások hatással lehetnek egészségünkre, ezért Pablo Ojeda táplálkozási szakértő a Jobb szombat című műsorban egy sor tippet adott, amellyel segíteni kíván nekünk.
A szakember a használatát hangsúlyozta, és arra buzdított, hogy jótékony hatásai miatt kis mennyiségben vigyük be étrendünkbe ezt a fűszert. Hasonlóképpen Ojeda is kiemelte, hogy vannak más nagyon jótékony hatással van a gyomorra, mint például a rukkola, a csírák és a báránysaláta.
Másrészt a táplálkozási szakember adott néhány tanácsot például a csicseriborsóhoz vagy a lencséhez, amelyek emészthetetlenek lehetnek. Ennek elkerülése érdekében tanácsoljon adjunk hozzá egy kevés szódabikarbónát, de hogy a nehézkesség érzése jelentősen csökkenthető legyen. Sok egyéb tipp mellett Pablo Ojeda azt javasolta, hogy a tésztát egy kicsit hidegen, és ne frissen főzve fogyasszuk, hogy a tészta megsült és elősegítse az emésztést, amellett, hogy jelezte, hogy az érett banán ideális a jobb emésztéshez.
Pablo Ojeda tippjei a másnaposság csökkentésére
A táplálkozási szakértő is adott néhány ajánlást csökkentse a másnaposságot, ne feledje, hogy az ideális, ha nem iszik. Tudatában azonban annak, hogy ezeken a randevúkon gyakori a koccintás, azt állítja, hogy „az ital után jó, ha megisz egy pohár vizet”, hiszen folyamatosan folyadékpótlásra van szükség.
Hasonlóképpen, Pablo Ojeda emlékeztetett arra, hogy erősen ajánlott paradicsomlevet inni reggel, alkoholfogyasztás után, mivel a hogy képes legyen megbirkózni a szervezet által elszenvedett kiszáradással.
További ajánlások a karácsonyi másnaposság elkerülésére
A karácsony minden értelemben a túlzás időszaka, és bár az önkontrollra kell összpontosítanod, hogy elkerüld ezek következményeit, néhány alapvető ajánlással is tisztában kell lennie az alkoholos italok fogyasztásával járó másnaposság elkerülésére. Tippjeink között a következők találhatók:
- Kerülje az éhgyomorra való ivást: Az éhgyomorra fogyasztott alkohol hatására a szervezet könnyebben felszívja az etanolt, így gyorsabban megy végbe az anyagcseréje, és ez nagyobb egészségügyi következményekkel jár. Továbbá, mivel nem vagyunk jóllakva az étellel, több alkoholt is ihatunk, és ez másnapossághoz vezethet.
- Igyál lassan: Az ilyen típusú italok fogyasztásakor ajánlott csökkenteni az alkoholfogyasztás sebességét, mivel ez javítja a szervezet reakcióját az alkoholfogyasztásra. Ahelyett, hogy mindig a kezében tartaná a poharat, hogy elkerülje a folyamatos ivás kísértését, jobb, ha a poharat pihenteti egyik ital és a másik között, az étkezés és a beszélgetés vagy egyéb tevékenységek, például a tánc mellett, ez hozzájárul a kevesebb iváshoz.
- Önuralom: Ha nem akarja másnap elszenvedni a másnaposság következményeit, akkor kellő önuralomra van szüksége, és mindig tudnia kell az elfogyasztott italok számát. Így mentális nyilvántartást vezethet, amely segít mértékletesnek lenni az ivás során.
- Kerülje a vegyes alkoholos italokat: Az alkoholos italok keverése elősegítheti a kontroll hiányát a fogyasztás idején, ami nagyobb mennyiségű alkohol fogyasztását, valamint a jelentős másnaposságért felelős anyagok megjelenését idézheti elő. Ezenkívül egyes kombinációknak más egészségkárosító hatásai is lehetnek.
- Használjon vékony és hosszú szemüveget: Ahhoz, hogy észrevétlenül kevesebb alkoholt igyunk, célszerű kisebb űrtartalmú, például hosszú és vékony poharakat választani. Ezek a poharak és csészék segítenek szabályozni az ilyen típusú italok fogyasztását.
- Keverje össze az alkoholt vízzel: A Pablo Ojeda által jelzettnek megfelelően az alkoholos italok fogyasztását célszerű váltogatni egy pohár vízzel, amellett, hogy az előbbit a pirítósra érdemes hagyni. Az is előnyösebb, ha jeget használ a poharakban, hogy minimalizálja az etanol koncentrációját mindegyik poharában.
- Hagyja félre az élénkítő italokat: Az alkohol élénkítő italokkal való keverése hozzájárulhat a nagyobb másnaposság elszenvedéséhez, mivel így többet iszik, mivel ezek addiktív anyagok a szervezet számára.
- Alacsony érettségi: Ha meg akarja akadályozni a súlyos másnapossághoz vezető túlzásokat, az előző tanácsokhoz hozzá kell tennie, hogy lehetőség szerint próbáljon alacsony alkoholtartalmú italokat választani, például sört, almabort vagy bort.
Ez csak néhány a sok ajánlás közül, amelyeket figyelembe kell venni, hogy csökkentsük a másnapi másnaposság esélyét, vagy legalábbis abban az esetben, ha foglalkozz vele, tedd a lehető legkevésbé idegesítővé. Mindenesetre a legjobb tanácsot adhatjuk elkerülésükhöz, ha mértékkel igyunk, hiszen a túlzásoktól távol tartva másnap alig észleljük hatásukat.
Kövesse az Önt érdeklő témákat
