Ha figyelmes vagy, a szervezet bizonyos jelzéseket ad, ha van elég víz. Primul semn e colora urinei, care devine galben-închis sau chiar maronie, cu miros greu. Apoi, un alt semn că nu bei teştetă apă este constipația. És a bőröd poate oferi indicii. Iar dăciu te doare capul, ești mereu „răcită” ori te sìti obosită aparent fără motiv, causa poate fi, ai ghicit, hiánya de apă din corp.
Discovereră mai jos 10 semne prin care tì dai seama că nu bei teştă apă.
A vizelet sötét színű
Este primul semn că nu te hydratezi corect! Ha az ember nem iszik vizet, rinichii elimină în vezica urinară mai multe reziduuri, printre care toxine, proteine, celule roşii moarte şi alte anyagok care trebuie estărăte din corp. Így a vizelet sötét árnyalatú és erős szagú.
A sötét színű vizelet olyan erős pigmenteket tartalmazó élelmiszerek fogyasztása következménye lehet, mint például rozsda, sparanghelul sau murele, care au în compoziţie coloranţi chemicali alimentari, precum şi o seçinţă bizonyos gyógyszerek és kiegészítők (în speciale cele cu vitamini B) ) .
Ha renunţi la acestea şi te hidratezi corect, dar urina tot are o nuanță ģătătă, e cazul să mergi la medic pentru întreți investigații, mert ar putea exista risk de hepatită sau pietre la rinichi.
Elimini cantitătă reduse de urină
Egy egészséges ember vizelet 6-7 ori într-un interval de 24 de ore. Ha nincs elég víz, nem tud majd gondoskodni a vízveszteségről.
Tehát, rinichii reţin cát mai mult liquefid pntru a preveni dehydratarea, iar tu vei observa că ai să mergi la toileta mult mai rar şi elimini cantități mici de urină. If urinezi de mai móng de 6 ori pe zi, e cazul să bei mai mõu apă.
székrekedésem van
Deshidratarea este una dintre syyle principale ale constipaţiei. Ha nu te hidratezi corect, organismul tău va absorbi cuat mai mult licid din ţesuturi, includu din colon, şi şi apare apare constipaţia. Hidratarea este essentială pentru un tranzit intestinal egészséges, mert înmoaie materiile faecale şi usurează soi procesul de defecaţie.
Pentru a preveni constipația, igyon annyi vizet, amennyit csak tud, és fogyasszon rostban gazdag ételeket, precum fructe şi legume frăşti. Székrekedés, ha ülő, hipotiroidizmus, bélgyulladás vagy stressz okozza a székrekedést.
Senzaţie permanentă de foame és kilogramm în plus
Sajnos a creierul are o mare probléma în a distinge nevoia de a şişa şi setea. A hipotalamusz, az agynak a habzás érzetéért felelős régiója sau sete, primeşte gyakran signale contradictorii, iar noi alegem să mâncăm, în loc să bem apă.
Amikor ronţăim snacksuri în loc să bem un pahar cu apă, este evident că adducem organizam mai multe calorii than are need, iar acestea se vor concretiza în surplus ponderal.
If you vrei să ți menţii silueta sau să dai jos néhány kilót, ar fi bine să ţii minte estă răgăle: ģăn kând crezi că ţi-e foame, bea un pahar mare cu apă; 15 perc elteltével, ha nem érez habot, az azt jelenti, hogy szervezetének vízre van szüksége, és a habérzet hamis.
Sete și gură uscată
Ha ai des gura uscată, e un semn clar că ai mare prăpă de apă. Az egyetlen módszer pentru a impuşca doi iepuri dintr-un foc – gura uscată şi setea – este, te î come să crezi sau nu, să bei apa. Logika!
Pielea este uscată și ridată
Sok nő sok pénzt költ az öregedésgátló krémekre, de nincs meg az alapvető hüvelykujjszabály a bőröregedés megelőzésére: a megfelelő hidratálás.
Deshidratarea stă la baza peilii érzékeny, irritál, gyullad şi a mâncărimilor supătoare. Súlyos kiszáradás esetén a bőr hámlóvá válhat, és elérheti a vértestet is.
A legjobb módja ezeknek a neplăceri-eknek az, ha naponta legalább 2 litert adunk be.
Răceşti des
A kiszáradás növeli a méreganyagok szintjét a szervezetben, és ezáltal gyengíti az immunrendszert, amely védelmet nyújt a különféle vírusok vagy a környezet károsítói ellen. Reţine, deci, că răcelile şi infecții din corp apar mai des pe fondul hydratării insuficiente.
Ai pains de cap
Deshidratarea „obligă” organismul să absoarbă liquehida din toate ţesuturile, inclusiv din cele de la livelle de la seutuurile. Ezért a creierul se „scufundă”, la propriu, scufundă-se de craniu.
Szóval, receptorii duresi sunt declanşaţi şi apar durele de cap. Simultan, volumen sanguin scade, iar asta duce la diminuarea cantității de oxigen to creier şi la apariția inflamățiilor, care intensifică migranele resimţite.
Eşti obosită şi no chef de nimic
Deshidratarea poate duce la oboseală, senzaţie de puizare and deficitsă de energie, une studiu lateste. Ha kiszárad, a véráramlás csökken, és a szívnek többet kell pumpálnia, hogy oxigénhez és tápanyagokhoz jusson.
Acest proces duce, elkerülhetetlenül, la oboseală şi senzaţie de moleşeală. Aşadar, în loc să bei o cafea (gondozás, apropo, deshidratează), bea un pahar mare cu apă.
Ai duri de articulaţii
Apa are rol de lubrifiant pentru articulaţii şi facilitează glisarea suprafeţelor articulare cochette de cartilaj. Ha a szervezet nem kap elegendő vizet, a porcos test sejtjei fokozatosan elpusztulnak, és az ízület fájdalmassá válik.
Aşadar, dăciu te confrunţi cu duri articulare, próbálja meg, mielőtt de toate, să bei mai több vizet.