Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, de őszintén: csak neked van hatalmad kellemesebbé tenni a reggeledet. A jó szokások segítenek ebben.
Ügyeljen a „kék zónák” lakóinak ütemtervének jellemzőire – így nevezik azokat a területeket, amelyek lakói megélik centenáriumukat. Néhány életstílusukat mindenképpen érdemes megjegyezni, különösen, ha ön is százéves szeretne lenni.
Kiadós reggeli
Vannak, akik egyáltalán nem esznek reggel, mások inkább csak kávéznak útközben. Ha azonban a százévesek példáját szeretné követni, akkor szokja meg, hogy egy laktatóbb reggelit készítsen magának. Például a zabpehely dióval és gyümölcsökkel ideális ezekre a célokra. Ne adjon cukrot a zabkásához, de a fűszerek, például a fahéj ízesíthetik az ételt, és további előnyökkel járhatnak.
Ha nem szereti a zabot, cserélje ki más lehetőséggel. A lényeg az, hogy kövesse a szabályt: az ideális reggelinek összetett szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat és rostokat kell tartalmaznia.
Családdal töltött idő
A gyerekek rohannak az iskolába, a szülők rohannak dolgozni. Hol lehet időt találni a kommunikációra? A „kék zónák” lakói azonban igyekeznek maguk mögött hagyni a munkát és a közösségi oldalakat, hogy legalább néhány percet kommunikáljanak szeretteikkel. Érdekes, hogy a százévesek elvileg leggyakrabban a családot részesítik előnyben.
Kávé
A kávé előnyeiről és ártalmairól még sokáig beszélhetünk. A tény azonban tény marad: a legtöbb százéves egy pohár élénkítő itallal kezdi a reggelét, kevés cukorral és tejszín nélkül.
És van értelme. A mértékkel fogyasztott kávé jót tesz a szívnek és az ereknek. Jót tesz a májnak, csökkenti a gyulladást a szervezetben, és egész nap javítja a hangulatot.
A nap céljai
A fő titka azoknak, akiknek sikerül sok feladatot elvégezniük egy nap alatt, a világos tervezés. A kutatások azt mutatják, hogy azok az idősek, akik világos célokat tűznek ki maguk elé, átlagosan tovább élnek, mint azok, akik nem. Egy egyszerű módja annak, hogy produktív legyél, ha reggel átgondolod, mit fogsz csinálni a nap folyamán.
Apropó
A százévesek és szokásaik gyakran a tudósok érdeklődésének tárgyává válnak. A kutatók azt próbálják megérteni, hogy pontosan mely tényezők teszik lehetővé a hosszú életet és az egészség megőrzését idős korunkig.
