Engedd meg magadnak, hogy gyászolj
Egy barátság befejezése szakításnak tűnhet. Fontos, hogy engedélyt adj magadnak a veszteség elszomorítására. Ismerje el érzéseit, és ne nyomja el őket. Fogadja el az esetlegesen felmerülő szomorúságot, haragot vagy zavarodottságot, mivel ezek az érzelmek természetes válasz a veszteségre.
Kérjen támogatást másoktól
Beszéljen érzéseiről megbízható barátaival, családtagjaival vagy egy terapeutával. Gondolatainak és érzelmeinek másokkal való megosztása megerősítést, vigaszt és új perspektívát jelenthet a helyzetről.
Gondold át az okokat
Szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, miért szakadt meg a barátság. Ez az önvizsgálat segíthet megérteni, mi ment rosszul, és azonosítani lehet azokat a mintákat, amelyek hozzájárulhattak a szakításhoz. A tapasztalatokból való tanulás egyengetheti az utat a jövőben egészségesebb barátságok felé.
Add fel a sértést
Normális, ha egy barátság megszűnése után megbántottnak vagy elárultnak érzi magát, de a neheztelés megtartása akadályozza a gyógyulási folyamatot. A megbocsátás nem a sértő cselekedetekkel való egyetértést jelenti, hanem a negatív érzelmek terhének elengedését.
Amikor a barátság probléma
Koncentrálj arra, hogy vigyázz magadra
Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek örömet és elégedettséget okoznak. Foglaljon hobbit, töltsön időt támogató barátaival, gyakoroljon és gyakorolja az éberséget. Fizikai és érzelmi jólétének gondozása elősegíti a gyógyulási folyamatot.
Hozzon létre új kapcsolatokat
Bármennyire is nehéznek tűnik, az új barátságok felé való nyitás kulcsfontosságú. Engedje meg magának, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, és új kapcsolatokat teremtsen. Értsd meg, hogy minden barátság egyedi és különböző élményeket kínál.
Ne siesse el a gyógyulási folyamatot
Egy barátság végéből való gyógyulás időbe telik, és mindenkinek más az útja. Légy türelmes magaddal, és ne gyakorolj nyomást magadra, hogy túl gyorsan lépj tovább. Ne feledje, hogy a gyógyulás fokozatos folyamat.
Kerülje a közösségi média üldözését
Csábító lehet az exed közösségimédia-profiljának ellenőrzése, de ezzel meghosszabbíthatod a gyógyulási folyamatot. Ha szükséges, távolítsa el a profiljukat, vagy némítsa el őket, hogy megvédje magát a szükségtelen érzelmi ingerektől.
Ünnepelje a pozitív emlékeket
Csak azért, mert a barátság véget ért, még nem tagadja meg a megosztott pozitív tapasztalatokat. Ápolja a jó emlékeket és a tanulságokat, mivel ezek a felnőtté válás részei voltak.
Szükség esetén keresse a lezárást
Egyes esetekben hasznos lehet, ha beszélgetéssel vagy levélírással keresi a lezárást. Készüljön fel azonban arra a lehetőségre, hogy a másik személy nem reagál, vagy nem lesz elérhető a befejezéshez.
Egy barátság végének túljutása kihívást jelenthet, de egyben lehetőség a személyes fejlődésre és egy új kezdetre is. Érzelmei elfogadásával, öngondoskodás gyakorlásával és új kapcsolatok ápolásával előreléphet, és szebb jövőt teremthet magának.
