Katie Miller családpszichológus, a brit The Luna Hive nőgyógyászati klinika képviseletében elmagyarázta, miért nagyon fontos a családi étkezés a gyermeknevelés folyamatában.
- Rendszeres lakomák
- Vonja be a gyerekeket a főzési folyamatba
- Állítsa be a szabályokat
Katie mindenekelőtt megjegyezte, hogy a családi étkezés javítja a szülők és a gyerekek közötti kapcsolatot, erősíti a gyerekekben a különféle ételek széles skáláját.
Célszerű változatos ételeket kínálni a gyerekeknek, nem pedig ugyanazzal a táplálékkal. Így megszeretheti az egészséges táplálkozást.
Az étkezés során példaképet kell mutatni nekik: rendszeresen fogyasszon különféle ételeket a baba jelenlétében, hogy ő maga is ki akarjon próbálni valami újat, de egészségeset.
A pszichológus felhívta a figyelmet a mechanikus ételfogyasztás problémájára is, ami nagyon káros az egészségre. Ez a kütyük, a tévé és a könyvek miatt történik: a gyerek nem azt hiszi, hogy eszik, hanem egyszerűen „megtölti” a gyomrát.
Az egészség megőrzése érdekében az étkezésnek figyelmesnek kell lennie.
Ezenkívül lényegesen többet esznek, mint amennyire valójában szükségük van.
Katie Miller megjegyzi: a családi étkezéseket csendben kell tartani, a háztartásban mindenkinek lassan rágnia kell az ételt, és minden figyelmét arra kell összpontosítania, ami a tányéron van – ez a helyes táplálkozás legjobb megközelítése.
Így nem csak a gyermekben, hanem a felnőttben is elsajátítják a megfelelő szokásokat. A pszichológus egy-két ajánlást is adott, hogyan lehet a gyerekek életének szerves részévé tenni a családi étkezést.
Rendszeres lakomák
Válasszon néhány napot egy héten, amikor együtt vacsorázik. Ne feledje, nem kell vacsoraidőnek lennie.
Valószínűleg sokkal könnyebb lenne mindannyian együtt reggelizni.
Vonja be a gyerekeket a főzési folyamatba
Hagyja, hogy a gyerek parancsoljon egy kicsit a konyhában, és válassza ki azt az ételt, amelyet az asztalon szeretne látni.
Próbáld meg közösen megtervezni és elkészíteni a menüt is.
Állítsa be a szabályokat
A pszichológus a családi étkezés általános szabályainak megállapítását javasolja. Például ne sántikáljon vagy ásítson az asztalnál: hagyja, hogy minden családtag írjon le egy ponttal.
Ezután mindenkinek összegyűlnie kell az asztalhoz, és meg kell beszélnie mindenki vágyait.
Célszerű, hogy a listán szerepeljen a kütyük, televíziók, újságok és könyvek feladása.
A lényeg, hogy az étkezés kellemes és nyugodt élménnyé váljon az egész család számára – összegzi a szakember.
Fotó: Pixabay
