Fotó: iStock/Gulliver
A puffadás és a kövérség megkülönböztetéséhez figyeljen arra, hogyan érzi magát a nap folyamán.
Ha gyomorgörcsöt tapasztal, az valószínűleg puffadás, egy átmeneti és kellemetlen állapot, amelyet a gyomorban felgyülemlett gáz vagy folyadék okoz.
Nézz tovább:
Másrészt a hasi zsír gyakran a helytelen táplálkozás, a genetika és az életmód eredménye.
Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól?
Az első módszer a puffadásgátló italok, például a tea vagy a borsmenta beiktatása a rutinjába. A kutatások szerint ezek a természetes gyógymódok megnyugtatják az emésztőrendszert és enyhítik a gyomor-bélrendszeri panaszokat – állítják a szakértők.
A duzzanat leküzdésének másik módja a rendszeres fizikai aktivitás, különösen az, ami izzadáshoz vezet, ami elősegíti a felesleges folyadékok felszabadulását, így könnyebben és kényelmesebben érezzük magunkat.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
„A hasi zsír eltávolítása holisztikus megközelítést igényel. A kiegyensúlyozott, telített zsírszegény étrend, a feldolgozott élelmiszerek, a finomított és hozzáadott cukor prioritást élvez. Ez a fajta étrend megakadályozza a zsír felhalmozódását a hasi területen” – mondja Destiny Moody táplálkozási szakértő.
A teljes kalóriabevitel szabályozása egy másik kulcsfontosságú tényező a zsír elleni küzdelemben, mivel megakadályozza a túlzott súlygyarapodást.
Nézz tovább:
Tippek a puffadás és a hasi zsír leküzdésére
A benne gazdag élelmiszerek, mint például a savanyú káposzta és a joghurt, kiválóan alkalmasak a bélrendszer egészségére és a normál működésre. Kutatások szerint az egészséges bélrendszer javítja az emésztést, csökkenti a puffadást és a krónikus betegségek kockázatát.
A közhiedelemmel ellentétben a vízivás valóban segíthet csökkenteni a folyadékvisszatartást. Győződjön meg róla, hogy egész nap igyon vizet, különösen, ha magas sótartalmú ételeket eszik, hogy kiöblítse a felesleges folyadékot és enyhítse a duzzanatot.
Nézz tovább:
Az egészséges táplálkozási szokások elfogadása segíthet a puffadás és különösen a zsírvesztés ellen. Próbáljon lassan enni, élvezze az ételt, és ne egyél túl. Ez a megközelítés javítja az emésztést és felgyorsítja
Kutatások szerint a krónikus stressz hozzájárulhat a hasi zsír felhalmozódásához és puffadáshoz. Fontos, hogy megtaláljuk a feszültség forrását, és igyekezzünk azt hatékonyan feloldani.
Az olyan tevékenységek, mint a meditáció és a mélylégzési gyakorlatok segíthetnek jobban megbirkózni a stresszel, ami viszont segít a fogyásban és a puffadás elleni küzdelemben.