Néhány napon fáradtabban ébredsz, mint máskor, és ez az érzés egész nap kísért. Több oka is lehet. De először meg kell nézni a fogat a legklasszikusabb módon.
A nyár gyakran a barátokkal való ücsörgés ideje. Ott kiszaladsz egy koktélra, itthon kinyitsz egy üveg bort a barátaiddal vagy pároddal, vagy megisz egy kávét, hogy frissen tudj maradni a beszélgetés közben egy éjszakába nyúló családi ünnepségen.
Nos, ez lehet a legnagyobb problémád. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé vagy alkoholfogyasztás közvetlenül lefekvés előtt fáradtságot okoz. Paradox módon sokszor nem okoz gondot az elalvással, de a szokásosnál jóval korábban ébredsz, vagy fáradtan, rossz hangulatban ébredsz.
Az alkohol vagy a kávé hozzájárul ezekhez a korai ébredésekhez, de a nyugtalan alváshoz is, amely nem engedi, hogy szervezetünk annyit pihenjen, amennyire szüksége van.
A második ok lehet a késő estig tartó munkavégzés, vagy a lefekvés előtti tevékenységek ösztönzése. Ismételten igaz, hogy gyorsan el tud aludni (mert a fáradtság nem enged el). Maga az alvás azonban nem megfelelő minőségű, és reggel fáradtan ébredsz, néha olyan munkával kapcsolatos gondolatokkal, amelyeket nem zártál le lefekvés előtt.
Ezért mindenképpen jó, ha lefekvés előtt egy bizonyos szünetet választasz, amely alatt nem fogsz az agyadat túlságosan lefoglaló tevékenységekre koncentrálni. A szakértők azt is tanácsolják, hogy ne nézzenek például horrorfilmeket vagy bármit, ami izgatottá, feszültté vagy stresszessé tesz.
