A korpa olyan termék, amelyet sokan az egészségügyi előnyei miatt beiktatnak az étrendjükbe. Tisztítja a beleket, számos értékes vitaminnal és ásványi anyaggal látja el a szervezetet, és ateroszklerotikus hatású. Melyik a legegészségesebb korpa, milyen konkrét előnyei vannak a fogyasztásának, és lehet-e nyersen fogyasztani? Mi válaszolunk.
Melyek a legegészségesebb korpák?
A oldalon. gabonafélék őrlése bizonyos melléktermék keletkezik. Ez branamelyek főként a gabona külső rétegéből állnak. Ezek a termékek számos értékes tápanyagot tartalmaznak, amelyek nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem rostokat is tartalmaznak.
Melyek a legegészségesebb korpás termékek? Sokan rámutatnak Zabpehely korpa. A zab őrlésével nyert korpa a következőket tartalmazza rostot, amely a béta-glükán frakcióhoz tartozik.. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a vegyületek hozzájárulhatnak többek között a következőkhöz csökkentik a koleszterin felszívódását a bélrendszerből. Ezenkívül a zabkorpa több telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek szintén fontos szerepet játszanak az emberi szervezetben.
Milyen előnyei vannak a korpa fogyasztásának?
Törkölypehely számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, többek között vitaminokat A-, E- és K-vitaminokat, B-vitaminokat, valamint vasat, foszfort, káliumot, nátriumot, kalciumot vagy magnéziumot.. A korpa tartalmaz továbbá rostot, amely pozitív hatással van az emésztőrendszerre. A rostok javítja a bélperisztaltikát a megelőzni a székrekedést.
Támogatta Szintén érzés teljes, ami csökkenti az étkezések közötti nassolás utáni sóvárgást. Ezért a különböző típusú korpa gyakran szerepel a fogyni vágyók étrendjében.
Mint korábban említettük, a zabkorpában lévő rost, amely a béta-glükán frakcióhoz tartozik, segíthet csökkenti a koleszterin felszívódását. Ezek a vegyületek így csökkenthetik az érelmeszesedés kockázatát.
Hogyan kell a zabkorpát megfelelően fogyasztani?
Zabkorpa egy olyan termék, amelyet széles körben használnak a főzésben. Sokféleképpen fogyasztható. Ezek közé tartozik müzli korpával és joghurttal, gabonapehely tejjel és korpával vagy zabkása korpával.. A termék sütemények vagy kenyértészták kiváló összetevője is.
A korpa nyersen is fogyasztható? Mint kiderült, igen. Először azonban ajánlott joghurttal vagy tejjel keverjük össze vagy áztassa őket vízben kb. 10 percig. Az is jó ötlet, ha több vizet iszunk az elfogyasztásuk után. Ne vigyük túlzásba a korpa mennyiségét. Ajánlott 1-3 evőkanál korpát fogyasztani a nap folyamán. Szélsőséges esetben nagy mennyiség fogyasztása hasi fájdalommal és emésztési zavarokkal végződhet.
Mikor a legjobb korpát enni – reggel vagy este?
A legjobb, ha korpát eszik Reggel mert a termékben található rostok csökkenthetik az éhségérzetet a nap folyamán.. Fontos tudni, hogy a korpát jobb, ha nem eszik a gyógyszeres kezelés előtt vagy után. A termékben található egyes összetevők ugyanis zavarhatják a gyógyszer felszívódását. Továbbá a korpát nem fogyaszthatják azok, akik vérszegénységben vagy az emésztőrendszerrel vagy a húgyutakkal kapcsolatos rendellenességekben szenvednek.
