Sokféleképpen gondoskodhatsz az egészségedről és a jó formádról. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet olyan természetes erősítőkkel kell gazdagítani, mint a lenmagolaj. Ez a nem feltűnő folyadék számos előnnyel jár a szervezet számára.
Sokak számára a reggeli rituálé egy csésze forró kávé. Érdemes az év elején kicsit változtatni a szokásokon, és egy adag lenolajjal kezdeni a napot. Bár szokatlanul hangzik, számos előnye van, amit hamar érezni fogsz a bőrödön. A nem feltűnő olaj segít az egészségedre vigyázni, támogatja a fogyást és javítja az általános fizikai állapotodat.
Egészséges lenmagolaj
A lenmagolaj támogatja az immunitást, védi a keringési rendszert és segít hidratálni a bőrt. Összetételét esszenciális zsírsavakkal (EFA), például az omega-3 csoportba tartozó alfa-linolénsavval dúsítják. az omega-3 savak segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet, szabályozzák a vérnyomást és csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Emellett támogatják az agyműködést, javítják a memóriát és a koncentrációt, és védelmet nyújthatnak a neurodegeneratív betegségekkel szemben.
Az omega-3-ak segítenek szabályozni az étvágyért felelős hormonokat, ami az éhségérzet csökkenéséhez vezethet. Ennek eredményeképpen nagyszerű kiegészítője lehet az egészséges étrendnek.
Az E- és A-vitaminnal teli lenmagolaj antioxidánsként hat, megvédi a szervezetet a szabad gyökök és a korai öregedés ellen. Különösen ajánlott a fogyókúrázók étrendjében. Segít szabályozni az anyagcserét, ami hozzájárul a zsírégetéshez, csökkenti az édes ételek iránti étvágyat és szabályozza a koleszterinszintet. Fogyasztása támogatja a májműködést, valamint segít a méreganyagok eltávolításában a belekből, ami elősegíti a könnyedség érzését.
Hogyan fogyasszuk a lenmagolajat?
Hidegen sajtolt bio olajat ajánlott fogyasztani, hűvös körülmények között és sötét üvegben tárolva, hogy megőrizze tulajdonságait. Az optimális adag felnőttek számára napi 2-4 evőkanál. Érdemes észben tartani, hogy ne használjuk sütéshez, mert akkor elveszíti jótékony tulajdonságait.
A lenmagolajat a legjobb reggel, éhgyomorra, kevés vízben vagy gyümölcslében hígítva fogyasztani. Kezdje egy evőkanállal reggelente. A lenmagolajat salátákhoz, levesekhez, gabonapelyhekhez vagy joghurthoz is adhatja. Ne feledje azonban, hogy ne melegítse fel, mert elveszíti tulajdonságait. Ez egy alulértékelt termék, amelyet könnyen nevezhetünk szuperélelmiszernek.
Korábban már írtunk a tisztítószer használatáról, amely segít a háztartásban a tisztaság megőrzésében. Emellett megemlítettük, hogy a citromhéj remek természetes anyag lehet a szagok semlegesítésére. Beszéltünk továbbá a befőttesüvegek praktikus tárolási lehetőségeiről, amelyek szintén segítenek a rend fenntartásában. Végül, a vízkő eltávolítási módszereiről is értekeztünk, hogy a konyhánk és a fürdőszobánk mindig ragyogóan tiszta legyen.
