Tisztítasz, hámlasztasz és kenegetsz – de belülről is táplálod a bőrödet? Tedd ragyogóvá bőrödet ezekkel a reggelikkel.
Vízibomba saláta
A víz fontos a puha és rugalmas bőrért. Az egészséges nedvességegyensúly mellett a salakanyagok is megfelelően eltávolíthatók, ami viszont csodákat tesz az arcbőrrel, és segít a pattanások és egyenetlenségek ellen. Az egyik ilyen vízibomba nagyszerűen indítja a napot: eper, ananász, őszibarack, körte, alma és görögdinnye keveréke színes, ízletes és hidratáló!
Olvassa el még: ”
Ennek része a tojás
Keményre, lágyra, omlettre vagy lehetőleg rántottára, a ragyogó bőrért ez sem hiányozhat a reggelidből! A tojás nem kevesebb, mint tíz különféle vitamint és tápanyagot tartalmaz. Ilyen például a szelén, amely megvédi a sejteket a károsodástól, és fiatalon tartja a bőrt. A tojásban található fehérjék szintén nélkülözhetetlenek az egészséges bőrhöz, biztosítják, hogy sejtjei rugalmasak maradjanak, és jobban regenerálódjanak, ha például kicsit megégett a napon.
Grapefruit
A Pink likopint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely a kutatók szerint tízszer erősebb antioxidáns, mint az E-vitamin. A likopin megakadályozza az égést és az öregedést, így a bőrt hosszabb ideig feszessé és ragyogóvá teszi. A grapefruit reggelit többféleképpen is elkészíthetjük: adjuk hozzá a grapefruitot a gyümölcssalátához, egy tál túróhoz vagy joghurthoz, csak fogyasszuk „lazán”, vagy igyuk kifacsart gyümölcsléként. Néhány friss naranccsal jó adag C-vitaminhoz is jut, ami viszont segíti a kollagéntermelést.
Joghurt bogyós gyümölcsökkel
A joghurt számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek fényessé varázsolják a bőrt: fehérjéket, A-vitamint és E-vitamint. Tartalmaz tejsavat is, amely zsíroldó és hidratáló hatású, fellazítja az elhalt hámsejteket. Eredmény: puha és rugalmas bőr friss megjelenéssel. A joghurtban lévő enzimek a baktériumokat is elpusztítják, így csökken a pattanások valószínűsége. Keverj néhány marékot a joghurtba. Nem csak azért, mert ízletes, hanem azért is, mert több antioxidánst tartalmaznak, mint bármely más fajta gyümölcs.
Cracker vitamin boost
A szénhidrátok nem mindig ellenségek. Például egy teljes kiőrlésű keksz szelént tartalmaz, egy olyan rostot, amely segít csökkenteni és megelőzni a nap által okozott károkat (az UV-sugarak továbbra is a bőröregedés első számú oka!). Töltsd fel a kekszet lazaccal vagy avokádóval, és lendületet adsz a bőrödnek! Az avokádó tele van A-vitaminnal, amely segít megtisztítani a bőrt és megszabadulni az elhalt hámsejtektől. A gyümölcsben található aminosavak extra védelmet nyújtanak az agresszív környezeti tényezőkkel szemben. És ott vannak az antioxidánsok, amelyek segítenek megakadályozni a bőr öregedését. Szóval, tripla jó!
A lazac sok olyan anyagot tartalmaz, amelyre égető szüksége van, de a szervezet nem termeli magát. Az omega zsírsavak erőssé és rugalmassá teszik a bőrt. Ahogy öregszik, mirigyei kevesebb olajat termelnek, így a bőr szárazabbá, kevésbé rugalmassá válik, és így nagyobb valószínűséggel ráncosodik. Az Omega-3 biztosítja, hogy bőre táplált maradjon.
Ettől a bőröd is boldog lesz
Répalé
Tele van vitaminokkal és béta-karotinnal, amely erős antioxidáns. Ezenkívül a sárgarépa véd az UV sugárzás ellen, és belülről tisztítja a bőrt.
Magvak
A lenmag és a chia mag számos antioxidánst tartalmaz, és jótékony hatással van bőröd szerkezetére. Adja hozzá turmixhoz, joghurthoz vagy gyümölcssalátához.
Mandula
E-vitamin, omega-3, omega-6, fehérjék: a mandula tele van jó tápanyagokkal a szervezet és a bőr számára. Egészséges fényt adnak!
Zöld tea
Megvédi bőrét a napsugárzástól és a szabad gyököktől, valamint ellensúlyozza a ráncokat, a megereszkedett szájzugokat és a hörcsög arcát.
Forrás: Santé archívum, szöveg: Rianne Klazinga
