Gondoltál már a reggeli meditáció erejére? Ez olyan, mintha finoman felébresztené az elmét, készen állva a következő napra. Olvassa el itt, hogy miért van ilyen nagy hatása a napkezdésnek.
Miért a reggeli meditáció?
A reggeli meditáció békét és tisztaságot hoz, pozitív hangot adva a következő órákra. A reggeli csendben megtalálod a pillanatot éberség és pihenj, mielőtt a napi nyüzsgés megkezdődik. Az önreflexiónak ez a pillanata csökkenti a stresszt és élesíti a fókuszt, így jobban felkészülhet a napra.
Tudsz fekve is meditálni?
Igen, fekve elmélkedik fantasztikus lehetőség. Ideális azok számára, akik nehezen viselik a hagyományos üléspozíciót. Keressen egy kényelmes helyet, például az ágyát vagy egy . A cél az, hogy nyugodt, de éber és éber maradj. A fekvés közben végzett meditáció gyengéd átmenetet biztosít az alvásból az ébrenlétbe, nyugalom és tisztaság érzésével indítva a napot.
Milyen előnyei vannak a meditációnak
A profi elmélkedik sokoldalúak. A mentális jólét javításától a fizikai egészség támogatásáig a meditáció hatékony eszköz. Csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a szorongást és javíthatja az alvás minőségét. A meditáció érzelmi szinten is kínál előnyöket, például erősíti az érzelmi rugalmasságot és az öntudatot.
Mire kell gondolnia meditáció közben?
Először is hozzon létre egy csendes helyet, ahol zavartalan lehet elmélkedik. Ezután keressen egy kényelmes testhelyzetet, ülve vagy fekve. Koncentrálj a légzésedre, és hagyd, hogy gondolataid szabadon áramoljanak, anélkül, hogy belemennél. Ne feledje, hogy a meditáció gyakorlat, nem előadás. Adj magadnak időt, hogy megszokd ezt az új rutint.
Melyik a legjobb ingyenes meditációs alkalmazás?
Számos ingyenes meditációs alkalmazás érhető el, amelyek mindegyike egyedi funkciókkal rendelkezik. A népszerű választások közé tartozik és . Ezek az alkalmazások számos irányított meditációt és hasznos tippeket kínálnak kezdőknek és haladóknak egyaránt. Próbáljon ki néhányat, és találja meg, melyik illik hozzád a legjobban.
A reggeli meditáció igazi kinyilatkoztatás lehet. Lehetőséget kínál arra, hogy minden napot tiszta elmével és nyugodt szívvel kezdjen. Miért nem próbálod ki? Talán ez lesz a legjobb része a reggeli rutinodnak.
Tipp Santétól
Ez a könyv mindenkinek szól, aki valaha is fontolgatta a meditációt, de nem tudta, hol kezdje. A neves amerikai meditációs tanár és bestseller-író, Jack Kornfield megmutatja, hogyan kezdhetsz egy egyszerű napi gyakorlattal – és folytathatod. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Fotó: Getty Images
Szöveg: Suzanne de Bakker