Valld be, mindig odafigyelsz arra az időpontra, amikor újabb szelet almát, banánt vagy marék szárított gyümölcsöt veszel a szádba? „Mert ez egy egészséges reggeli!” – fogod ésszerűen rámutatni. Valójában nem minden olyan egyszerű.
Még a rossz napszakban elfogyasztott legegészségesebb étel is bajt okozhat. Nehézség a gyomorban, kellemetlen érzés, puffadás, kólika. Az ilyen emésztési zavarok gyakran anyagcserezavarokhoz vezetnek.
Ma megmondjuk, hogy melyik napszakban érdemesebb bizonyos ételeket fogyasztani. Így elkerülheti a testre gyakorolt kellemetlen következményeket, és több előnyhöz juthat az élelmiszerekből.
Egészséges ételek
Természetes kalcium, magnézium, fehérjék, vitaminok forrása. Nélkülözhetetlen termék a normál élethez. A túró felgyorsítja az anyagcserét és elég gyorsan felszívódik, ezért a reggel nem a legjobb idő ehhez a termékhez. Hamarosan újra éhes leszel. A túró ideális ideje a délutáni tea. Egy ilyen reggeli után nem valószínű, hogy sokat eszik. A puffadás elkerülése érdekében jobb, ha nem eszik túrót éjszaka.
Nem kevésbé hasznos, mint a túró, de sokkal zsírosabb és magas kalóriatartalmú termék. Reggelire a legjobb egy teljes kiőrlésű szendvics néhány szelet sajttal.
Az alma gazdag pektinben, amely hozzájárul az egészséges bélműködéshez és a méreganyagok eltávolításához. A legjobb idő ehhez a termékhez a reggel és a nap első fele. Nagyszerű, ha egy nagy étkezés előtt 15 perccel vagy utána 15 perccel eszik meg egy lédús almát: az étel gyorsabban emésztődik. Az éjszaka elfogyasztott friss alma savasságot és gyomorpanaszokat okozhat. A sült alma kivétel.
A banán sok cukrot és keményítőt tartalmaz, de gazdag káliumban, magnéziumban és más hasznos anyagokban is. Kellően tápláló és magas kalóriatartalmú termék. Ezért ha a fogyás a célod, egyél banánt reggel. Ráadásul egy éhgyomorra elfogyasztott banán magas magnéziumtartalma miatt hasmenést okozhat.
A zöldségek sok rostot tartalmaznak, amelyek gyengéden tisztítják a beleket, normalizálják a mikroflórát és elősegítik a fogyást. Reggel könnyebben megemészti a szervezet a rostos ételeket; este a rengeteg durva rost székrekedéshez, puffadáshoz, sőt gyulladáshoz is vezethet. Vacsorára a párolt vagy párolt zöldségek jobbak.
Felbecsülhetetlen értékű termék az egészségért: támogatja a szív- és érrendszert, javítja az agyműködést, befolyásolja a máj és a hasnyálmirigy működését. A legjobb, ha a délutáni uzsonna közben és röviddel vacsora előtt reggelizik. A dió magas kalóriatartalma miatt korlátozza magát 3-4 dióra.
hasznosak az agy és a szív megfelelő működéséhez. Jelentősen felgyorsítják az emésztést, ezért a legjobb reggel aszalt gyümölcsökkel reggelizni. Este fogyasztva gázképződést és hasmenést okozhatnak.
Zsíros, kalóriadús, de őrülten egészséges gyümölcsök. Feltölti a telítetlen zsírsav-, A- és E-vitamin-tartalékokat. 1 avokádó 2 naponta (vagy minden nap a fele) – az onkológia hatékony megelőzése. Fogyassza reggelire vagy délutáni teával. Este tartózkodj, hogy ne vigyed túlzásba a kalóriákat.
A legalább 80%-os kakaótartalmú természetes étcsokoládét már régóta rehabilitálták a táplálkozási szakemberek. A termék az édességek egészséges alternatívájaként van besorolva. Egy reggeli teához vagy kávéhoz 3 kocka a norma, amelyet nem szabad túllépni, ha megtartja az alakját. A legjobb idő a nap első fele, ebéd után ez segít a felvidításban, valamint a kávézás. Este kerülje a csokoládét, hogy ne zavarja az alvást.
Egyedülálló diétás termék, a nap bármely szakában megfelelő! A nap első felében tonizálja az idegrendszert, normalizálja az anyagcserét és beindítja az emésztési folyamatot. Esténként normalizálja a bél mikroflóráját, elősegíti a jó alvást és csökkenti az étvágyat.
Egyél mértékkel, légy egészséges és karcsú! És ha tetszett a cikk, ne felejtsd el megosztani barátaiddal.
