A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tartják. Órákra energiát ad nekünk, és kevésbé valószínű, hogy túl eszünk. Sokan azonban felteszik maguknak a kérdést, hogy milyen napszakban étkezzünk, hogy a szervezetünk jó állapotban legyen? A tudósok egyetértenek ebben a kérdésben, és rámutatnak a legjobb időpontra.

Az, hogy mikor reggelizünk, nemcsak egészségünket és közérzetünket határozza meg egész nap. A NutriNet-Santé kutatói 103 000 fős mintán végeztek vizsgálatot, és kimutatták, hogy az első étkezés időpontja szorosan összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel. Tehát mikor a legjobb reggelizni a kockázat csökkentése érdekében?

Reggeli nélkül indulsz el otthonról? Ez óriási hiba

Sokan kávét iszunk ahelyett, hogy rendesen reggeliznénk, és kirohanunk a házból dolgozni. Ez tévedés, mert egy megfelelően kiegyensúlyozott reggeli energiát ad az egész napra. A megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír eltelít minket, és biztosítja, hogy ne nassoljunk napközben, ami csökkenti a testsúlyt. Ezen kívül a reggeli javítja a reggeli mentális teljesítményt és a koncentrációt, és serkenti a testet, hogy aktív legyen. Ha nem biztosítjuk a megfelelő összetevőket, az agy lassabban dolgozza fel az információkat, és késéssel reagál az ingerekre.

Mikor reggelizel? A tudósok meghatározták azt az időintervallumot, amely csökkenti a szívbetegség kockázatát

A NutriNet-Santé cég kutatói bebizonyították, hogy az első étkezést reggel hét és kilenc óra között kell elfogyasztani, és minden óra késés növeli a szívproblémák kialakulásának lehetőségét. Miért ezek a következtetések? Ha később reggelizünk, elhalasztjuk az ebéd és a vacsora időpontját, és minél később eszünk, annál nagyobb az ischaemiás szívbetegség kockázata. A kutatók azt találták, hogy a hosszabb éjszakai böjt vagy a vacsora és a reggeli közötti szünet 7%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Szerkesztőség Szenvedély benned.

Kapcsolódó cikkek:

Megkönnyebbülés a túlterhelt hasnyálmirigy számára. Igyál minden nap, hogy regenerálódjon

Ez az ital igazi „zöld arany”. Tisztítószerként eltávolítja a lerakódásokat a belekből