Fájnak az állkapocs izmai, és néha fej-, fül- vagy nyakfájdalmakkal, valamint pattogó vagy recsegő hanggal az állkapcsában? Jó eséllyel szenved az állkapcsok összeszorításától és/vagy a fogcsikorgatástól.
Bruxizmus: A fogászati kifejezés mindkét állkapocs összeszorítására és . A bruxizmus e két formája között a legnagyobb különbség az, hogy a fogcsikorgatás főként alvás közben, míg az állkapocs összeszorítása gyakran napközben is előfordul. A legtöbb embernek mindkettő kombinációja van, és mindkettő állkapocsfájdalmat okoz. Általában nincs tudatában annak, hogy összeszorítja az állkapcsát és/vagy csikorgatja a fogait. Fájdalmas állkapocs, néha fül- vagy nyakfájással, megvastagodott rágóizmokkal és/vagy pattogó vagy recsegő hanggal az állkapocsban
árulja el. A fogcsikorgatás a fogak kopását okozza, néha még a fogak és az állkapocs rendszerének működési zavarát is okozza.
Az állkapocs fájdalmát általában a következők okozzák: összeszorítja az állkapcsát (többször) és/vagy csikorgatja a fogait. A feszült állkapocs tudatosítása az első lépés. Így napközben rendszeresen ellenőrizheti magában, hogy összeszorítja-e az állkapcsát. Nehezedre esik ezt érzékelni? Az állkapocs gyógytornász a myofeedback segítségével tud segíteni súlyos panaszok esetén. Ezután a fizioterapeuta ragasztószalagot ragaszt fel
matricák az állkapocsizmokon, amelyek azt mérik, hogy mennyire feszíti meg őket. Lazító gyakorlatokkal és masszázzsal újra ellazíthatja az állkapocs izmait. Így megtanulhatod, milyen érzés, amikor az izmaid feszültek, és amikor ez a feszültség megszűnik. Próbálja meg megszüntetni a stressz és a feszültség okát is.
A harapótál is segíthet a súlycsökkentésben. Ezt éjszaka viseli (általában) a felső fogakon és őrlőfogain, hogy többé ne tudja összeszorítani és egymáshoz csiszolni a fogait. Ez biztosítja az állkapocs ellazulását és megakadályozza a fogak (további) károsodását.
Gondoskodjon arról, hogy a nap folyamán legyen elegendő pihenő pillanata, különösen lefekvés előtt. Gyakorolj, írd le gondolataidat egy füzetbe, jógázz vagy meditálj.
- Kerülje az őrlőfogak összeszorítását, ha rendszeresen nyomja a nyelvét az elülső fogak mögé.
- Használjon relaxációs gyakorlatokat az állkapocs izomzatának ellazításához: néhány másodpercig mozgassa a száját, mintha rágna, és puffadja ki az arcát, hogy megnyújtsa az izmokat.
- Ujjbegyeivel körkörös mozdulatokkal masszírozza az állkapocs izmait.
- Kérjen tanácsot fogorvosától a harapólemezzel kapcsolatban.
- Ne feszítse tovább az állkapcsát, ha sok kemény ételt, például kemény tekercset, nyers sárgarépát és rágós ételeket, például karámot és rágógumit eszik.
