Vannak, akik tíz órát dolgoznak éjszaka minden probléma nélkül. Mások órákig ébren fekszenek. Mégis mindenki tudja, hogy a jó alvás fontos.
De mi van, ha nem tudsz aludni? Kilenc tippünk van az Ön számára.
Az ágyad az alvásra való
Logikusan hangzik, de ha az ágyat is arra használod, hogy órákon át tévézzünk, vagy pihentető testhelyzetben csináljuk a házi feladatot, akkor az agyunk rossz jelet kap. Ha éjszaka becsukod a szemed, a tested már nem tudja, hogyan aludjon.
Még egy csésze kávét?
A sok kávé fogyasztása nem jó, ha álmatlanságban szenved. A kávé olyan anyagot tartalmaz, amely főként ébren tart. Az utolsó csésze kávé vagy pohár kóla helyett igyon néhány pohár vizet.
Lefekvés előtt nincs bor
Az alkohol lefekvés előtt szintén kevésbé jó. Bár az emberek néha egy pohár alkoholt éjszakai sapkának neveznek, ennek még mindig rossz hatása van. Lehet, hogy gyorsan elalszik, de rövidebben és nyugtalanabban alszik.
A forró zuhany jót tesz az éjszakai alvásnak
Hideg lábbal aludni lehetetlen. Hideg lábaitól szenved, és nem tud aludni? Lépjen be a meleg zuhany alá. Ha jól érzi magát, elalszik.
Kipihent
A meditáció, az éber figyelem vagy az, amit szeret, amikor ellazul, észreveszi, hogy gyorsabban és jobban alszik. Nem számít, hogy hogyan pihensz. Amíg ellazít. Ne gondolj semmire, csak néhányra, ez csak attól függ, hogy mi a legjobb az Ön számára.
Egy kis segítség
Ha a fenti relaxációs gyakorlatok nem működnek, mindig kipróbálhatja a CBD olajat. Ez az olaj segíthet megtalálni a természetes békét.
Menj ki egy pillanatra
Hatékony lehet a friss levegő lefekvés előtti beszívása is. Lélegezz be a friss levegőt, majd feküdj le. Egy rövid séta elég lehet.
Egy másik párna
Olvassa el még:
Néha rövid ideig kell dolgoznod a birtokodból. Tényleg nem kényelmes ez a párna? Vegyél másikat. Kérjen tanácsot, mielőtt másik, nem kényelmes párnát vásárolna.
Csökkentse a képernyő előtt töltött időt
Ha nem bámulja a képernyőt az elalvás előtti utolsó órában, akkor jobban aludhat. Tehát menjen, kapcsolja ki a telefont, állítsa feketére a táblagépet, és hagyja békén a tévét. Fogj könyvet!
Ez egy partner hozzájárulása. Fotó: Getty Images