Salátavizet iszik, hogy gyorsabban elaludjon? Az emberek azt mondják, hogy működik

Ha a legfrissebb tippekről és trükkökről van szó, hogyan lehetsz jobban alvó, akkor valószínűleg már belebotlottál a TikTok alvási hackjainak széles skálájába. Némelyikük kissé megkérdőjelezhető, míg másokat szakértők támogatnak, és olyan személyek áradnak rájuk, akik első kézből próbálták ki őket. Vegyük például a salátavizet. A TikTokon az emberek salátavizet isznak, hogy gyorsabban elaludjanak – és azt állítják, hogy működik.

Most néhány gondolat kavaroghat a fejében. Pontosan hogyan készíted ezt a főzetet? Durva íze van? És ez egy újabb trend, amely nem felel meg a hype-nak? Ezek mind komoly kérdések.

Ástunk egy kicsit, és beszélgettünk a szakértőkkel, akik megvitatják, vajon hasznos lehet-e salátavíz hozzáadása az éjszakai rutinhoz.

Az emberek salátavizet isznak, hogy gyorsabban elaludjanak.

Maga a főzet könnyen elkészíthető – egyszerűen forraljon fel vizet, adjon hozzá római salátát, és hagyja állni körülbelül 10 percig. Ezután igyon, és tapasztalja meg a hatását. Lehet, hogy a salátavíz kissé furcsán hangzik, de a TikTok felhasználói esküsznek rá.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

A TikToker @shapla_11 megjegyezte a salátavizes videójában: „Tehát a salátavíz nyilván álmossá tesz… szóval ki fogom próbálni.” (Shapla borsmentateával forró vízbe áztatta a salátát – íz szempontjából –, és megjegyezte, hogy a borsmentatea önmagában nem álmosítja el, így nem befolyásolja az eredményt.) Miután a saláta megázott, Shapla azt mondta: Frissítés: kissé álmosnak érzem magam, nem […] álmos, mint a kiütés, de kicsit álmosnak érzem magam.” Következő frissítése egy videó, amelyen az ágyban készül elaludni. Dr. Brian Boxer Wachler, MD még Shapla videójára is válaszolt, és megjegyezte, hogy tesztelte a salátavíz trendjét – és működött.

KAPCSOLÓDÓ: Kipróbáltam 4 pár HOKA tornacipőt, és az egyik mérfölddel veri a többit

Egy másik TikToker, @elliott megjegyezte a videója feliratában: „Általában 3-4 órakor fekszem le, ez őrültség.” Miután megivott egy csésze salátavizet, Elliott azt mondta: „A szemem olyan nehéznek tűnik… igen, ez működött.”

A salátavíz valóban segít elaludni?

Tudjuk, miről szól a TikTok felhajtása; lássuk, mit mondanak szakértőink. „Nem találok olyan kutatást embereken, amely alátámasztaná, hogy lefekvés előtt salátavizet igyanak az álmosodás elősegítésére” Dr. Deena Adimoolam, MD, alapellátás prevenciós és endokrinológiai szakorvosa és Orvosi Szakértői Testületünk tagja. Ez nem jelenti azt, hogy nem működik – teszi hozzá.

Ígéretes kutatások kimutatták, hogy azok az egerek, akiket salátakivonattal etettek, tovább aludtak. „Azonban ezek az eredmények korlátozottak, mivel az összes egérnek pentobarbitált adtak, amely egy alvást kiváltó gyógyszer” – magyarázza Dr. Adimoolam. „Ezeket a vizsgálatokat állatokon is végezték, és nem feltételezhetjük, hogy az eredmények ugyanazok lesznek az embereknél.”

Annak ellenére, hogy a salátavizet még nem tesztelték tudományosan embereken, nyilvánvaló, hogy sokan, akik lefekvés előtt isszák, észrevesznek valamiféle nyugtató hatást. „A saláta kivonatán kívül a folyadék meleg hőmérséklete önmagában segíthet a relaxációban és a jobb alvásban” – mondja Dr. Adimoolam. „Valami a meleg italokban kellemes és megnyugtató, de nem tudjuk pontosan, miért. Endokrinológusként kíváncsi vagyok a meleg italok és az oxitocin felszabadulása közötti kapcsolatra – egy olyan hormonra, amely segíthet serkenteni az alvást.”

KAPCSOLÓDÓ: 5 legjobb mediterrán életmód-tipp a hosszabb, egészségesebb életért

Lisa Young, Ph.D., RDNa szerzője Végre teljes, végre karcsú, egy magánpraxisban tevékenykedő táplálkozási szakértő és Orvosi Szakértői Testületünk tagja arra is felhívja a figyelmet, hogy a saláta laktukáriumot tartalmaz, „amely nyugtató hatású, álmosságot okozhat, és elősegíti az ellazulást.” Young hozzáteszi: „A másik ok, amiért sokan álmosnak érzik magukat salátavíz ivása után, a víz melege lehet, amely elősegíti a relaxáció érzését.”

Fontos azonban megjegyezni, hogy ha úgy gondolja, hogy álmatlansággal küzd, mindig a legjobb, ha felkeresi egészségügyi szolgáltatóját, hogy megtudja, mi a legjobb támadás az Ön számára. Képesek lesznek értékelni Önt az alvással kapcsolatos esetleges rendellenességek tekintetében.

Alexa Mellardo