Salma Hayek egy fürdőruhás medencei edzéssel ünnepli lenyűgöző Instagram-követését. Az 56 éves lány fülledt két darabban mutatta meg faragott testalkatát, és posztolt egy videó a következő felirattal: „El sem hiszem, 25 millió követő! Nagyon szépen köszönöm mindenkinek. 🙏. Látva, hogy a bikinis képeim tetszenek a legjobban 👙, itt van egy bikini edzés mindenkinek. ” Hayek így folytatta: „Utálok edzeni – de szeretem megünnepelni a jó pillanatokat a vízben táncolva. Őszintén meghatódott vagyok és hálás vagyok minden szeretetedért és támogatásodért.” A Frida és Fekete tükör sztár ezután egy sor csekély hatású mozdulatot mutatott be, amelyek segítenek formában maradni. „Salma Hayek legutóbbi „fürdőruha edzés” videójában úgy tűnik, hogy csak élvezi a pihentető napot a medencében, de valójában a következő mozdulatokból is profitál” – ACE-minősített edző és táplálkozási szakértő. Mary Sabat, MS, RDN, LD, mondja. Olvassa el, hogy megtudja, mit mond arról, hogy ezek a mozdulatok hogyan működhetnek az Ön számára, és hogy Hayek megcsinálja őket.
A csípő a combokig inog a vízben
A videó elején az Oscar-jelölt a vízbe merül és a medence elé úszik. Ezután a medencében imbolygott, miközben a víz egészen a combjáig ér.” Ez a mozdulat segíthet a törzsizmok megkötésében, és javíthatja az egyensúlyt és a stabilitást” – magyarázza Sabat. „A víz ellenállást biztosít, ami nagyobb kihívást és hatékonyabbá teheti a gyakorlatot.”
Visszarúgások
Hayek másik mozdulata az, hogy a medence szélén támasztott fejjel hátrarúg. Sabat azt mondja: „Ez a lépés valószínűleg a lábizmokat célozza meg, beleértve a farizmokat és a combizmokat. Segíthet az alsó test tónusában és erősítésében.”
Oldalsó lábemelők
Hayek oldalsó lábemeléseket is végez, Sabat pedig elmagyarázza: „Ez a gyakorlat megdolgoztathatja a csípőrabló izmokat, amelyek felelősek a láb elmozdításáért a test középvonalától. Ez egy jó módja a külső combok és csípők tónusának és formálásának.”
Lengő karok
A színésznőt legközelebb nyakig a vízben látják, amint a karját forgatja. „A karok lengetése a vízben jó módja lehet a váll- és a karizmok megmozgatásának” – mondja Sabat. „Ez is hozzájárulhat az általános kardiovaszkuláris edzéshez, ha megfelelő intenzitással végzik.”
A vízi edzések számos előnnyel járnak
Sabat szerint a fürdőruha edzésének számos egészségügyi előnye van, beleértve a következőket:
- „Alacsony hatású: A víz felhajtóereje csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást, így megfelelő választás lehet azoknak, akik ízületi problémákkal küzdenek, vagy akik alacsony terhelésű gyakorlatokat keresnek.
- Ellenállás: A víz természetes ellenállást biztosít, ami fokozhatja a gyakorlatok hatékonyságát és elősegítheti az erőnlétet.
- Hűsítő hatás: A vízben végzett edzés segít szabályozni a testhőmérsékletet, megelőzve a túlmelegedést az intenzív edzések során.
- Teljes test elköteleződése: A vízi edzések gyakran több izomcsoportot érintenek, így biztosítva a teljes test edzését.
Íme, Hayek edz
Hayek bevallja, hogy nem szeret edzeni, a vízben való aktív maradás és az alacsony hatású mozdulatok meghoznak különbséget, de Sabat más edzéseket is ajánl.
„Az, hogy ez a konkrét rutin „jó edzés”-e, számos tényezőtől függ, beleértve az egyén edzettségi szintjét, céljait és preferenciáit. A vízalapú gyakorlatok kiválóan kiegészíthetik az általános fitneszprogramot, de nem feltétlenül helyettesítik a hagyományos szárazföldi gyakorlatokat. teljesen alapú edzések.”
Heather Newgen
Heather Newgen két évtizedes tapasztalattal rendelkezik az egészségről, fitneszről, szórakoztatásról és utazásról szóló beszámolók és írások terén. Heather jelenleg számos publikációban szabadúszó. További információ Heatherről
