Mint ismeretes, bármilyen fizikai tevékenység, beleértve a sétát is, jótékony hatással lehet a felesleges kilók leadásának folyamatára.
Ha úgy dönt, hogy a gyaloglást használja a fogyás eszközeként, először szerezzen be megfelelő cipőt. Ez azt jelenti, hogy a cipő sarokrésze ne „lovagoljon”, hanem legyen egy kis távolság a lábfej és a cipő között.
Bizonyos követelmények vonatkoznak a ruházatra. Természetes anyagokból kell készülnie, ami lehetővé teszi a bőr „lélegzését”.
Mielőtt sétálni indulna, igyon egy pohár forró vizet. Ne felejtsen el meleg vizet vinni magával – séta közben érdemes rendszeresen inni néhány kortyot.
De nem kell enni, mielőtt elhagyja a házat. Ügyeljen arra, hogy az étkezés és a gyaloglás közötti intervallum legalább egy óra legyen.
Csak így érheti el, hogy zsírt éget el a hasból, és nem glikogént az élelmiszerekből.
Kényelmes lépésszámláló segítségével nyomon követni a megtett távolságot – hasonló alkalmazás bármelyik modern telefonra telepíthető. Előre megtervezhet egy útvonalat, és lejátszási listát készíthet kedvenc zeneszámaiból.
Az út egyharmadát nem szabad nagyon gyors tempóval, másik harmadát gyorsított tempóval megtenni, az utolsó harmadban pedig érdemes lassítani.
