Ha szeretsz egészségesen étkezni, jó, ha átgondolod, mit csinálsz, miután élvezted az étkezést. Kár lenne nem teljesen hasznosítani az elfogyasztott ételben található anyagokat. Így nem lesz felesleges fáradtság evés után, és nem okoz szükségtelen hányingert. Tehát mit ne tegyünk közvetlenül étkezés után, és mit kell kerülni?
Forrás: Youtube
A csehek rossz szokása a szunyókálás
Van valaha egy úgynevezett kanapékrumpli közvetlenül étkezés után? Bár ez csábító ötlet, az emésztés szempontjából nem hasznos. Ha már fekvő helyzetben van, a gyomornedv elkezd bejutni a nyelőcsőbe. Az eredmény gyakran gyomorégés és különféle gyomorpanaszok. Fennáll a hirtelen szívbetegségek, például a stroke kockázata is. Ha azonban szeretnéd és megengeded magad a vágyott szunyókálásnak, akkor mindig étkezés után legfeljebb 1-2 órával.
Egy adag koffein is bűn
Egy másik gyakori hiba a jó emésztés érdekében a főétkezés utáni kávé. Ez vonatkozik a nagyobb adag koffeint tartalmazó teákra is. Ennek az az oka, hogy a koffein megköti a vasat, ami aztán hiányzik a megfelelő emésztéshez. Ennek eredményeként jelentősen lelassul. Igyon kávét legkorábban egy órával étkezés után.
Édesség evés
Étkezés után édességet nassolni sem jó ötlet. A süteményeket és desszerteket csak különleges ünnepi napokra őrizze meg. Bizonyított, hogy a közvetlenül étkezés után édességet fogyasztók akár 75%-ának 35 éves kora után van túlsúlyos problémája.
Gyümölcs is később
Ezenkívül ne egyen gyümölcsöt közvetlenül a fő étkezés után. Bár egészséges és tele van vitaminokkal, tekintettel arra, hogy a gyomrod már tele van, a gyümölcs feleslegesen sokáig a szervezetedben marad. Kísérő tünetek a kellemetlen puffadás és a hasi fájdalom. Egyél gyümölcsöt étkezés után 1-2 órával vagy legalább egy órával étkezés előtt.
Felejtsd el a forró zuhanyokat és fürdőket
Ha tele van a gyomrod, mindig engedd át magad egy forró zuhanynak vagy fürdőnek. A meleg víznek köszönhetően ugyanis a szervezet hirtelen hirtelen hőmérséklet-változásnak van kitéve, amit a vérkeringéssel igyekszik utolérni. Ennek eredményeként csökken a has és a gyomor véráramlása, és jelentősen lelassul az emésztés. Ezért mindig várjon legalább fél órát az étkezés befejezése után.
Bezárás
A sportolást halaszd későbbre.
Az aktív mozgás elhalasztása
Érkezéskor ne tervezzen sporttevékenységet. Először lazítson egy csésze gyógytea mellett. Hagyja a kalóriák elégetését későbbre. Ezenkívül savas refluxhoz vagy kellemetlen hányingerhez vezethet. A séta étkezés után már fél órával megfelelő, a megerőltető tevékenység legalább egy óra elteltével.
www.idnes.cz, www.onlinefitness.cz, www.eurozpravy.cz
