Tudta, hogy az irodai dolgozók 44 százaléka rendszeresen szenved számítógépes szemtől? Tippeket adunk, hogyan tegyünk ez ügyben.
1. Ne felejtsen el pislogni
Átlagosan körülbelül húszszor pislog a szemed percenként, de amikor a képernyőre nézel, ez gyakran csak körülbelül hatszor percenként. Ezért nem meglepő, hogy száraz és irritált szemtől szenvedhet.
Így csináld
Érzed, hogy kiszáradt a szemed? Ezután pislogjon még néhányszor. Azt is ellenőrizze, hogy a helyiség, amelyben dolgozik, nem túl száraz-e vagy túl hideg, mert ettől a szeme is kiszáradhat. És ha van ventilátor vagy légkondicionáló a szobában, győződjön meg arról, hogy nincs benne a légáramlás. És van egy jó? ?
2. Tartson szüneteket
A lencséd körüli izom jobban összehúzódik, ha közelről nézel, mint amikor távolba nézel. A képernyő bámulása ezért intenzívebb. Ez idővel az izmok görcsösségét okozhatja.
Ha időnként szünetet tart, a szeme ellazul.
Így csináld
Ha túl sokáig bámul egyet megszakítás nélkül farkát, a szeme elfáradhat, és a látása homályossá válhat. Ezért a legjobb, ha nem dolgozol folyamatosan a képernyő mögött két óránál tovább, és félóránként egy kis falatot.‘ egy pillanatra kifelé bámulva.
3. Ellenőriztesse a szemét
Mindig tartson körülbelül 50-70 centiméteres távolságot a készüléktől. Nem lát jól, vagy nehezen tudja ezt sokáig fenntartani? Akkor okos ellenőriztetni a szemét.
Így csináld
A fiatal vagy egészséges szemek könnyen válthatnak a közeli és távoli látás között. Középkortól ez a képesség csökken, és az embereknek gyakrabban van szükségük olvasószemüvegre. Mérje meg szemét egy optikussal tanácsért.
4. Ellenőrizze a képernyőt
Ha sokáig és gyakran néz rád, száraz, fáradt és irritált szemtől szenvedhet. A fejfájás és a homályos látás is jellemző a számítógépes szemekre. Egy logikus lépés, hogy ellenőrizd magad.
Így csináld
Ha sok van mögötted számítógép működik, fontos, hogy a képernyő jó minőségű legyen. Ez azt jelenti: nincs villódzó kép vagy vonalak a képen. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy elegendő kontraszt legyen
van a képernyőn. Minél nagyobb a különbség a világos és a sötét között, annál jobban ellazulhat a szeme – például a fekete betűkkel ellátott fehér képernyőn. Végül próbálja meg elkerülni a fényt és a tükröződést. A legjobb a szemnek, ha a fény oldalról jön. Egy jó ezért aranyat ér.
Forrás: Santé 2020. november, kép: Getty Images