A húsvéti ünnepek már a hátunk mögött vannak. Sok háztartásban a népszerű ünnepi ételek vagy édességek jele is volt.
Nincs értelme tagadni őket. Az egy dolog, hogy az ünnepek alatt elkényezteti magát, de ne feledkezzen meg a testmozgásról, és lehetőség szerint még kevésbé egészséges ételek mellett is figyeljen az adagok nagyságára és a mérsékeltebb bevitelre.
Sok családban azonban nemcsak az ünnepek jelentenek kihívást, hanem az azt követők is. Néhányunknak úgymond „elege lesz”, és még néhány napig vagy akár hétig folytatja a beállított trendet. A sonkát a pult nélkül árusított felvágottak, a burgonyasalátát gyorsételek vagy kész félkész termékek, az édes desszerteket pedig a csokoládé vagy a sütemény helyettesítheti.
Ez sokkal nagyobb probléma, mint maguk az ünnepek. Egy-két nap, amikor elhagyja a szokásos egészségesebb étrendet, nem biztos, hogy probléma. Ha azonban a következő napokban hasonló ütemben marad, az megviseli a kárát, de az egészségét, a fáradtságot vagy az emésztési problémákat is megviseli.
VIDEÓ: A Rólunk szól című műsorban az elhízásról, annak buktatóiról, a szlovákok étkezési szokásairól és rossz szokásairól beszélgettünk, avagy min kellene változtatnunk – a vendégek Adela Penesová orvos, obezitológus és a Tudományos Akadémia tudósa, valamint orvos volt, Bajer Boris dietetikus.
Ezért fontos, hogy visszatérjünk az egészségesebb alternatívákhoz, azok után a napok után, amikor több füstölt húst, kekszet vagy burgonyasalátát fogyasztottunk, a következő napokban is érdemes nagyobb mennyiségű zöldséget és hüvelyeset fogyasztani, és korlátozni a húsfogyasztást. Csinálhatsz például egy húsmentes hetet. Energiának például a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek alkalmasak, nem kell kerülni a rizst vagy a burgonyát sem. Azonban bánj velük egészségesen és felesleges zsír nélkül. Ha húsos ételre vágyik, a következő napokban válasszon például sütőben, lapon vagy papíron, kevés olívaolajjal és fűszernövényekkel sült halat (nem sült!).
A mozgás még fontosabb, és nem csak a fitneszteremben való edzésről van szó. Vannak napok (ünnep, hétvége), amikor például elég egy séta a természetben vagy a kertben tartózkodás. Főleg akkor, amikor a szülők sokkal több időt tölthetnek gyermekeikkel, reggeli után sétálhatnak az erdőben, és ott tölthetik az időt. Ez lehet üldözés, vagy kimennek a kertbe kapálni” – mondja Maroš Molnár fitneszedző.
A kulcs az, hogy leküzdje a kényelmet, és tegyen valami pluszt magáért vagy gyermekeiért. Ez vonatkozik az ünnepekre, de utánuk is. Ne felejtsd el. Merítsen ihletet a Rólunk című műsorunkból, amely a szlovákok elhízással küzdő problémáiról szól, és arról, hogyan kell szembenézni ezzel és életmódot váltani. Feljebb találod.
