Sportol és nem fogy? A szakértők szerint ez a szomorú tény okolható

Sportol, de nem fogy?

Bár tudjuk, hogy a fogyás alapja a kalóriadeficit, közel sem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Sok más tényező is közrejátszik, ami megnehezítheti vagy teljesen lehetetlenné teheti a fogyást.

A fogyást hátráltatja a stressz és az alváshiány

Posztjában Jaroslav megemlíti, hogy a kalóriabevitel alulbecslése meglehetősen gyakori, és képzelje el, hogy a kalóriafelhasználás túlbecslése szemétség lenne. Ami a kalóriaszámlálást illeti, ma már bőven elég letölteni a telefonra egy alkalmazást, ami segít a számolásban, és lényegesen jobban rögzíti a bevitt mennyiséget és a ráfordítást, mint ahogy azt magunk megtehetjük egy notebookban. Ha nem rajongsz a kalóriák számolásáért, próbáld ki legalább néhány napig. Azonnal látni fogja, mekkora a különbség a jövedelemről alkotott elképzelései és a valóság között. Remek meglátás lehet az is, hogy még az egészséges ételeket sem lehet túlfogyasztani.

Az alváshiány és a stressz azonban a fogyás jelentős késleltetői is. Mindkét kategória elsősorban azzal a ténnyel kapcsolatos, hogy befolyásolják a szervezet hormontermelését. A fáradt vagy stresszes test pontosan az ellenkezőjeként fog viselkedni, mint ahogyan szeretné.

Fáradt lesz, még mindig éhes lesz, ráadásul keményítőt, zsírt, cukrot is akar majd enni. Általánosságban elmondható, hogy a szervezet elkezdi igényelni a kalóriatartalmú ételeket. Hozzá kell tenni, hogy a hormonális egyensúlyhiány gyakrabban érinti a nőket. Ez az élet bármely szakaszában megtörténik, de a probléma az életkorral csak súlyosbodik.

Az izom súlya nagyobb, mint a zsír

A súlygyarapodás kifejezetten kényelmes lehet, ha izomtömeg növelésről van szó. Az intelligens személyi mérleg nagyjából megmondja, hogy testsúlyod hányada zsíros. Ha a kilók nem jönnek le, de a zsír százaléka alacsonyabb, akkor már csak gratulálni kell.

Az izomzat kialakítása mindenképpen kívánatos, és a rendszeres sportolás, gyakorlatok során semmiképpen sem vezet testépítő alakhoz. Sőt, nem csak a mozgás, hanem a napközbeni egyéb mozgás is nagy szerepet játszik. Ezért kiemelték a gyaloglást, ami mindenki számára természetes és bármikor, elméletileg bárhol gyakorolható.

A cél nem csak a fogyás a fogyás értelmében legyen, hanem mindenekelőtt a test formálása. Ez aztán a derékban, a csípőben stb. centimétervesztésként jelenik meg. A kisebb konfekcióméret, de a mérlegen azonos kiló sok szempontból kívánatos.

Még ha nem is fogysz le, a tested akkor is profitál az edzésből

Végül azt is jó tudni, hogy ha sportolsz, egészségesen táplálkozol, és mégsem fogysz le, akkor is nagy szolgálatot teszel a szervezetednek. A karcsú alak alapvetően csak az edzés mellékhatása.

A testedzés és a mozgás fenntartja az egészséges szív- és érrendszert, csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát. Az izomépítés nem csak az ízületek és az egyenes alak szempontjából fontos. A mozgás támogatja a csontok egészségét, az anyagcsere-funkciókat, a szervezet védekezőképességét, javítja az alvást és a lelki egészséget. A mozgás ezért egy életre szóló befektetés akkor is, ha nem fogysz le ahhoz, hogy beleférjen álmai ruhájába.

kapcsolódó cikkek

Források: kondice.cz, prozeny.cz